Simplesmente Bonita

Vigilantes do Peso - Propontos

2012-01-11T23:50:00.002-02:00

Muito tem falado sobre o novo programa do Vigilantes do Peso o "propontos" então peguei a reportagem da Veja para colocar aqui para vocês verem o que mudou, o que permanece da mesma forma.

Uma laranja e meio copo de suco da fruta contêm a mesma quantidade de calorias: 40. O suco, porém, é menos saudável que a fruta. Por quê? Ambos são ricos em açúcares e ambos têm carga glicêmica considerável (veja a comparação acima). Mas, sem as fibras que a fruta contém, o suco puro obriga o pâncreas a produzir insulina - hormônio responsável por transportar a energia para dentro das células - muito rapidamente, para contrabalançar o açúcar circulante. As fibras contidas na fruta atrasam esse processo metabólico, o pâncreas trabalha menos abruptamente, sem choques para o organismo. Em um efeito benéfico adicional, para serem digeridas as fibras vão obrigar o organismo a gastar energia que, de outra maneira, seria estocada no corpo na forma de gordura. "O suco da fruta sem as fibras é o que leva ao aporte exagerado de insulina", diz o endocrinologista Freddy Eliaschewitz, diretor do Centro de Pesquisas Clínicas de São Paulo. Esses picos de insulina duram pouco, logo a sensação de saciedade se esvai e a fome volta com força total. O que parece uma refeição frugal é uma bomba energética para o organismo. As fibras contidas nas frutas prolongam a sensação de saciedade e a pessoa acaba comendo menos.

Embora estudos de vanguarda já apontassem desde meados do século passado as diferenças nos processos pelos quais o organismo lida com o açúcar na ausência das fibras e na presença delas, esse conhecimento só se tornou inquestionável há pouco tempo. Os Vigilantes do Peso, filial brasileira da maior empresa de dietas do mundo, a Weight Watchers International, vão pôr em prática a partir desta semana um novo programa de emagrecimento que reflete esse avanço. Ele ignora a quantidade de calorias contida nos alimentos. "Contar calorias é inútil", diz David Kirchhoff, presidente da instituição. A nova dieta mantém o modelo de pontos em vigor desde 1997 no mundo e que leva em conta o peso, a altura, o sexo e a idade da pessoa. A inovação é o critério adotado para chegar à pontuação final. Entra na conta, agora, o fato de que o processo metabólico de quebra de carboidratos consome até 20% das calorias contidas na comida, enquanto a quebra da gordura gasta só 5% do teor energético total.

As fibras salvam: Como as frutas contêm altos índices de fibras e promovem a sensação de saciedade, seu consumo é incentivado no novo programa de emagrecimento

Como regra, o novo programa incentiva o consumo maior de proteínas e de fibras, por elas prolongarem a sensação de saciedade. Por isso, embora tenham a mesma quantidade de calorias (105), um filé de 100 gramas de pescada branca equivale a 3 ProPontos, como foi batizada a nova unidade de medida dos Vigilantes, enquanto uma coxinha de frango pequena equivale a 8. Meio copo de suco de laranja equivale a 2 ProPontos. Uma laranja, a zero. O mesmo acontece na comparação entre um bombom grande (3 ProPontos) e um lanche composto de um copo de iogurte desnatado (2 ProPontos) e uma maçã (zero ProPonto), ambos com cerca de 110 calorias. Notou alguma semelhança entre os valores atribuídos às frutas? Pois é. Elas não contam pontos. Isso se deve ao alto teor de fibras e à sensação de saciedade que produzem. Por causa da quantidade de gordura, a única exceção entre as frutas é o abacate (a um quarto da fruta foram atribuídos 3 ProPontos). Pela nova abordagem dos Vigilantes do Peso, a fibra é o nutriente-mocinho da história e a gordura o maior vilão.

Apesar de extensa, a lista de pontos dos Vigilantes não consegue abarcar todo e qualquer alimento disponível nas prateleiras dos supermercados. Por esse motivo, quem adere à dieta rigorosamente precisa ter em mãos a calculadora de papel que faz parte do kit básico fornecido pela companhia. Uma calculadora eletrônica especial deve ser lançada ainda em janeiro e será vendida separadamente por 29 reais. Elas funcionam no caso de itens industrializados, que, por lei, trazem com eles uma tabela que discrimina a composição do alimento. Para saber quanto se está comendo, então, é necessário colocar na ferramenta - seja a digital, seja a analógica - as quantidades dos quatro macronutrientes considerados pela dieta: carboidrato, proteína, gordura e fibra. Tem acesso a esse material quem participa das reuniões semanais, que ocorrem em onze estados brasileiros e no Distrito Federal a um custo de 25 reais por encontro mais 50 reais de matrícula, ou quem compra o programa a distância (189 reais). Nos Estados Unidos, onde o novo programa é utilizado pelos clientes dos Vigilantes há um ano, a média de emagrecimento é de 800 gramas por semana.

"A dieta dos Vigilantes é uma boa forma de conquistar o emagrecimento", afirma a nutricionista Juliana Baptista, do Centro de Pesquisas Clínicas de São Paulo. Ela funciona principalmente porque permite comer de tudo e emagrecer evitando o efeito rebote de quem se priva das refeições de que mais gosta, mas, é claro, não serve para 100% dos gordinhos. Embora a cota de alimentos a ser consumida varie de pessoa para pessoa - sendo 26 a mínima e 71 a máxima -, o processo de emagrecimento é algo muito mais complexo do que isso. É preciso levar em consideração também a forma como cada indivíduo estoca gordura em seu corpo e o grau de obesidade. "Quem tem mais acúmulo de gordura na região abdominal do que nos quadris, o chamado 'tipo maçã', deve tomar mais cuidado com o consumo de carboidrato e gordura do que aqueles que estocam energia nas coxas, o 'tipo pera'", diz o endocrinologista Geraldo Medeiros, da Universidade de São Paulo. Além disso, os muito obesos, em geral, precisam aliar regime, prática regular de exercícios físicos, remédios para controlar o apetite e acompanhamento multidisciplinar (médico, nutricional e psicológico).

As descobertas sobre as diferentes formas de absorção dos nutrientes contidos nos alimentos levaram o endocrinologista Alfredo Halpern, criador de uma dieta de pontos em prática há quatro décadas no Brasil, a rever sua fórmula. Baseada na quantidade de calorias contida em cada alimento, a lista do médico paulista simplificou a numeralha em que se transformou a vida daqueles que emagreciam contando calorias. Para isso, ele criou uma lista com quase 2 000 alimentos em que 1 ponto equivale a 3.6 calorias e liberou seus pacientes para ingerir o que bem entendessem desde que respeitassem o limite determinado por ele de acordo com o perfil individual. Deu tão certo que seu modelo se espalhou por consultórios de milhares de médicos. Halpern reviu sua fórmula no livro intitulado A Nova Dieta dos Pontos, publicado pela Editora Abril, que também edita VEJA. O novo livro traz informações específicas sobre a quantidade de gordura trans, a forma hidrogenada altamente nociva da substância. Apesar da revisão, Halpern continua fiel a seu lema: "Só engorda quem come mais do que gasta". A novidade, porém, é que a presença maior de fibras e proteínas nos alimentos obriga o organismo a gastar mais energia.

A matemática da comilança

Com base na quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras totais e fibras - e não nas calorias -, o novo programa da Vigilantes do Peso atribuiu pontos aos alimentos.
Veja alguns exemplos

Delineadores Líquidos Nyx

2012-01-07T14:23:00.000-02:00

Eles são lindos, eles são o último grito da moda, mas será que são bons?

Bem eu comprei e posso responder: delineador líquido da Nyx é nota 7. Ou seja dá para passar com, mas também dá para passar sem. E olha que isso vem de uma menina alucinada por delineadores.

Comprei o produto na Cherry Culture e apesar de demorar MUITO, o produto chegou até minha casa. Tenho que reconhecer que as cores são lindas e maravilhosas, numa variedade nunca vista nos outros produtos, em tonalidades que vão desde o brilhoso-bichona até o preto-nasci-chique. Há tonalidades como o eletric blue que são inigualáveis!

Mas o produto tem baixa durabilidade. Na definição do meu noivo é tal do "amor, seus olhos estão descascando e só metade está colorido". Portanto se vc for compra o delineador líquido da Nyx saiba que o local dele é na bolsa, pertinho de você e de preferência próximo a um espelho para permitir as tantas reaplicações.

Após passar o delineador vc sentirá por cerca de 10 minutos a sensação de repuxar. A tinta parece secar e dar uma leve repuxada. Não dura muito na pele e logo descasca.

Um ponto negativo é o pincel de aplicação que exige uma certa experiência com o pincel. SIm o aplicador é meio molenga então ou vocÊ tem cuidado ou ele deixa você borrocada.

O preço por outro lado é um grande amigo. O delineador líquido pode ser encontrado facilmente a preços variantes, desde e´-bay até sites nacionais

Se compraria de novo? Possivelmente não. Afinal há produtos com pouca diferença de preço que oferecem uma qualidade superior, basta procurar.

Beijos

Metal Glam- Impala SPFW

2012-01-06T14:21:00.001-02:00

Cinza chumbo metalizado, da coleção SPFW da Impala. Escolhido para passar o Reveillon com uma carinha mais futurista.

Beijos

Argan Oil Cris Dios Organics

2012-01-06T14:18:00.000-02:00

Definição ideal: é ruim mas é bom hahahaha. Sério, eu nem sabia que existia essa marca, veio na minha terrible Glossy Box, mas graças a Deus até que a surpresa não foi das piores. Ele realmente deixou o meu cabelo arrumado por mais de 10 horas.

Usei um pouquinho pela manhã, passei por todo o cabelo modelando os cachos como gostaria com as mãos e ao final do dia ele ainda estava com um aspecto mais arrumado e sem frizz(sem o tanto de frizz que é o normal).

O que é pega é o cheirinho terrível que ele tem. Parece uma mistura de capim cidreira, limão e citronela. O que deve deixar mosquitos longe das suas madeixas: dengue take off!

O preço dele é R$ 99,00, sinceramente, se fosse para eu escolher eu adicionava R$30,00 totalizando R$120 e ia comprar um MoroccanOil ou um Orofluido por aí.

É isso. Beijos

Dica da Leitora: Natura Chronos

2012-01-05T17:21:00.003-02:00

Nossa hoje fiquei super feliz ao abrir o e-mail e ver lá no assunto: Dica da Leitora, as antigas que passam por aqui talvez lembram que eu fiz uma vez.

Então vamos a dica de hoje da leitora Cida:

" Olá Mila, tudo bem?

Você nem deve me conhecer mais desde o Esmalte de Pimenta sou sua seguidora e passo por aqui. E não sei o que estava procurando no google e me deparo com seu blog na parte de dicas de leitoras e pensei vou mandar é já.

Faz um ano que eu faço uso de produtos especificos para minha idade e minha comprinha do mês digamos assim hihihi é o Choronos da Natura.

Achei super fácil, aplicação e minha pele fica hidratada. O ponto principal de usar esse creme foi após um mês a mudança na textura da pele.

É isso, sucesso em 2012!"

Lindo né, gente?

Cida seja sempre bem vinda ao blog. É uma delícia receber comentários e e-mails como o seu.

bjs

Dicas de depilação em casa

2011-12-30T08:00:00.000-02:00

Dicas para depilação com cera em casa

Resolveu fazer a depilação com cera em casa? Então, fique atenta às dicas de Aline Santos, coordenadora técnica da Depil Bella - marca brasileira de produtos para depilação do grupo Bioclean-, para conseguir uma pele lisinha, minimizar o risco de pelos encravados, reduzir a vermelhidão, o desconforto ou o aparecimento de foliculite. Confira as dicas da especialista!

- Como preparar a pele para depilação com cera em casa?

É recomendável fazer a esfoliação, pelo menos, uma vez por semana, porém é fundamental que o procedimento seja realizado três dias antes e três dias após a depilação, pois ela contribuirá na prevenção de pelos encravados. No dia da depilação, é indispensável aplicar uma loção adstringente pré-depilatória, pois além de remover a oleosidade excessiva da pele, o produto remove também impurezas que poderiam causar irritações após a depilação como, por exemplo, a foliculite.

Esfoliante Depil Bella (60g ou 180g)

Limpa a pele profundamente, deixando-a mais saudável. Remove células mortas, retira as impurezas e auxilia no tratamento dos pelos encravados. Contém triclosan que é antisséptico.

Preço Sugerido: R$10,90

Loção Adstringente Depil Bella (140ml, 300ml, 500ml)

Previne irritação da pele e remove oleosidade e impurezas. Enriquecida com extrato de hortelã e calêndula que contém ação calmante, suavizante, refrescante e cicatrizante, facilitando a extração dos pelos.

Preço Sugerido: R$ 4,90 (140ml) / R$ 6,90 (300ml) / R$ 10,90 (500ml)

- Quais são os tipos de produtos disponíveis para depilação com cera em casa?

Para fazer a depilação em casa, recomendamos a utilização de métodos práticos como as folhas prontas, que são ótimas opções para pernas e braços. O sistema roll-on é recomendado para as mesmas regiões, enquanto que a cera quente para aquecimento em micro-ondas é uma excelente sugestão para depilação de rosto, axilas e virilha.

Folhas Prontas Aloe Vera Depil Bella

Num processo fácil e higiênico, removem os pelos indesejáveis do corpo. Acompanha sachê de óleo removedor.

Preço Sugerido: R$ 10

Sistema Roll-on Depi Bella

AQUECEDOR – Aparelho elétrico bivolt automático. Possui visor do nível de cera e design exclusivo que dispensa uso de suporte.

Preço Sugerido: R$ 50

REFIL - Indicado para aquecimento no aparelho roll-on, permite uma depilação prática e eficiente. Devido à sua textura possibilita rendimento superior.

Mel , Algas com Menta, Azuleno, Rosa, Camomila com Calêndula, Frutas Vermelhas, Chocolate com Amêndoas, Homme e Teen.

Preço Sugerido: R$ 3,50

Cera quente Depil Bella (1kg, 500g e 250g)

Ideal para depilação no corpo todo. Ótima elasticidade, não quebra na puxada, tem ótima aderência sobre os pelos e uma temperatura agradável.

Mel - Cera Tradicional. Com extrato oleoso de favo de mel. Proporciona maior maciez à pele.
Camomila com Calêndula - Para peles Claras e Delicadas. Com extrato de Camomila e Calêndula. Propriedade calmante e suavizante.
Algas com Menta - Para peles Normais. Com extrato de algas e óleo essencial de menta. Propriedade calmante, suavizante e refrescante.
Negra - Para pelos grossos. Com Cacau e óleo de Amêndoas. Possui maior elasticidade apropriada para aplicação pelo Método Espanhol. Indicada para grandes áreas.

Preço Sugerido: R$ 22,90 (1kg) / R$ 12,50 (500g) / R$ 7,90 (250g)

Cera para Microondas Depil Bella (150g)

Alternativa rápida e eficaz, indicada para depilação do corpo e rosto. Ideal para depilação de pequenas áreas. Possui fórmula perolada, enriquecida com essência e extratos de frutas verdes que hidratam e amaciam a pele.

Preço Sugerido: R$ 12

- Devo passar algum produto antes da depilação para preparar a pele?

Antes da depilação, deve-se aplicar a loção adstringente de hortelã pré-depilatória, pois ela irá remover a oleosidade excessiva da pele, que pode comprometer a aderência do depilatório, bem como sua eficácia. A loção ajuda ainda a remover impurezas da pele e evitar possíveis irritações.

- Existe algum produto mais indicado para quem ainda não tem prática com a depilação com cera em casa?

Os métodos folhas prontas, sistema roll-on e cera quente micro-ondas são ótimas opções para fazer a depilação em casa. Todos são práticos e o melhor método irá depender da região do corpo que será depilada. Quando não se tem prática, recomenda-se ler atentamente o modo de usar de todos os métodos. Existem também os cursos de autodepilação que são interessantes para conhecer melhor cada método e como depilar determinadas regiões do corpo. Vale lembrar que em algumas regiões do corpo, a depilação deverá ser feita por uma profissional, por causa do acesso mais difícil como, por exemplo, a depilação da virilha completa.

- Em que direção devo puxar a os pelos para arrancá-los de forma correta?

Tratando-se da depilação com cera, recomenda-se que a mesma seja aplicada no sentido do crescimento dos pelos e removida no sentido contrário ao do crescimento.

- O que aplicar após a depilação com cera para acalmar a pele?

Após a depilação com cera, deve-se aplicar o óleo removedor específico para remover os resíduos do produto que podem ficar na pele. Em seguida, deve-se aplicar um gel hidratante pós-depilação, o creme de azuleno ou a loção calmante, pois eles possuem formulação que irão suavizar e amenizar a vermelhidão ou o desconforto, que são normais após a depilação.

Óleo Removedor Depil Bella (140ml, 300ml, 500ml)

Assegura uma pele macia e sem resíduos de cera. Trata a pele pós-depilação, remove resíduos de cera suavizando e hidratando. Contém óleo de semente de algodão, rico em vitamina E, ação antioxidante, previne o ressecamento e escamação da pele.

Preço Sugerido: R$ 7,90 (140ml) / R$ 11,90 (300ml) / R$ 15,90 (500ml)

Gel Corporal Depil Bella (100g ou 250g)

Deliciosa fragrância que refresca o corpo todo. Enriquecido com propriedades calmantes e cicatrizantes do confrey, calêndula e camomila, que hidratam e suavizam a pele após a depilação, além da ação antisséptica do triclosan.

Preço Sugerido: R$ 6 (100g) / R$ 10,0 (250g)

- Que tipo de produto não deve ser aplicado na pele logo após a depilação e por quê?

Logo após a depilação, não é recomendável a aplicação de hidratantes com álcool, loção adstringente, produtos com ácido para tratamento de manchas ou acne, desodorantes e esfoliantes, porque os poros estão abertos e a pele mais sensibilizada,. No caso de hidratantes, desodorantes e adstringentes, recomenda-se o uso desses itens após um intervalo de 24 horas da depilação. Os esfoliantes podem ser utilizados depois de 72 horas do procedimento. No caso de uso de cosméticos com ácidos, não é recomendável se realizar a depilação durante o tratamento.

Sobre a Depil Bella

Referência em seu segmento, a Depil Bella oferece uma completa linha de produtos depilatórios e de cuidados com a pele, com itens específicos para uso profissional, outros destinados ao consumidor final, que atendem a todas as etapas do processo depilatório, incluindo pré e pós-depilação. Os produtos são fabricados de acordo com os mais rígidos controles de qualidade, que garantem segurança, eficácia e pele bem tratada.

SAC: (11) 2236-5888

www.depilbella.com.br

Mahogany lança duas novas linhas para o Verão 2012

2011-12-29T08:00:00.001-02:00

">Suaves e perfumadas, as fragrâncias Fruit Exotique e Sweet Anis chegam para trazer frescor

Especialmente no verão, é muito gostoso utilizar produtos que nos envolvam numa nuvem de frescor. Por isso, a Mahogany, uma das principais marcas brasileiras da área de cosméticos e cuidados pessoais, traz novas linhas com fragrâncias refrescantes: Fruit Exotique e Sweet Anis. Confira mais detalhes dos lançamentos, que também trazem produtos para aromatizar ambientes e outros itens para cuidar da pele.

Linha Fruit Exotic

Uma combinação exótica e apaixonante de Maracujá com Abacaxi compõe a fragrância exclusiva da Linha Fruit Exotique. O extrato de Maracujá apresenta propriedades adstringentes, nutrientes e protetoras, enquanto o Abacaxi, além de ser adstringente, proporciona resfrescância e suavidade. Essa linha é composta por Sabonete Líquido ( 300ml- R$ 56,00), Emulsão Perfumada (300ml - R$ 69,00), Aromatizador de Ambiente (300ml - R$ 69,00) e Difusor de Ambiente (300ml - R$ 79,00).

Linha Sweet Anis

Com um toque de modernidade, a Linha Sweet Anis traz a exclusiva combinação de Extratos de Calêndula e Erva Doce (Anis) com Lecitina de Soja, promovendo hidratação, refrescância, suavidade e maciez. O anis, ou erva-doce, tem ação refrescante, calmante e anti-séptica. Já a Lecitina de Soja é um composto vegetal encontrado em alguns alimentos, derivado de origem vegetal e rico em fosfolipídeos, que confere limpeza e maciez a pele, além de Extratos de Calêndula, que ajudam na proteção. A linha é composta por Sabonete Líquido (800ml - R$ 34,00), Emulsão Perfumada (350ml - R$ 36,00) e Sabonete em Barra (três sabonetes de 130g cada - R$ 36,00).

SAC: (11) 3686-6999

www.mahogany.com.br

Sobre a Mahogany

Há 20 anos no mercado de cosméticos, sendo os últimos cinco como franquia, a Mahogany elabora produtos premium de cuidados especiais e diferencia-se pelo alto padrão de qualidade, voltada principalmente para o segmento de Prestígio. É uma das principais empresas brasileiras, com amplo portfólio que inclui perfumes masculinos e femininos, tratamento para cabelos, dermocosméticos, cuidados corporais, linha infantil, maquiagem, entre outras categorias. Atua no mercado nacional e investe em pesquisas, alta tecnologia e fornecedores globais para desenvolver formulações e fragrâncias em completa sintonia com as tendências e conceitos internacionais, testados em laboratórios de certificação de padrão mundial. Seus produtos são comercializados por meio da loja virtual e em mais de 150 lojas espalhadas pelo Brasil.

Shampoo Natura Plant Verão

2011-12-28T16:38:00.002-02:00

Oi Bonitas,

Comprei recentemente o shampoo da Natura Plant Verão e simplesmente adoreiii!!

Aliás nem vou falar muito por que quem já me conhece desde o começo do blog sabe que eu amo a linha da Natura feita para os cabelos.

Senti que meu cabelo ficou mais leve, solto e com menos frizz.

Aprovadíssimo!!

Presentes para o Natal: Brands Club

2011-12-13T13:24:00.003-02:00

Oi bonitas, tudo bem por ai?

Estava pensando esses dias no que dar de presente a pessoas queridas quando recebi um convite de uma amiga do clube de compras Brands Club. A principio fiquei um pouco receosa pois não conhecia a empresa mais quando entrei fiquei maravilhada com os produtos.

As melhores marcas em um só lugar não é demais. Então quis reunir aqui nessa postagens os produtos que me chamaram atenção.

Adorei essa bolsa!

Ter a oportunidade de comprar vários produtos e de marcas que amamos em um único lugar é muito bom, além do visual da loja que é ótimo e o site é fácil de navegação.

Olhem o site: BrandsClub

Maquiagem Festas 2011

2011-12-06T10:32:00.002-02:00

Olá,Meninas!!!! Hoje vim trazer uma sugestão para as festas de fim de ano. Combina com todas as cores de roupas! Foram Usadas as SOMBRAS MINERAIS COAL E CRYSTALINE,DA MARY KAY.

(para ter as suas, basta me escrever que envio,ok?)

E se você quiser aprender ao vivo e também um Make Dourado para passar a virada com a "A Cara da Riqueza", aparece dia 10 em nosso Coquetel &Make! Será muito bem vinda! :)

Mas, precisa me escrever para receber o convite,pois as vagas são limitadíssimas ;)

quenia.consultoria@gmail.com

beijos!

Quenia

Mary Kay

Folicute - Você sabe o que é isso?

2011-12-03T08:00:00.000-02:00

Oi Bonitas, tudo bem com vcs?

Essa semana fui na consulta com a dermatologista para ver o que eu poderia fazer com meu rosto, caso você não saiba no mês passado eu fiz uma depilação á fio e ela me deu essa reação, clique aqui para ver.

Ela falou que essa reação que deu no meu rosto é foliculite, fui procurar algumas informações para vocês:

"Infecção dos folículos pilosos causadas por bactérias do tipo estafilococos. A invasão bacteriana pode ocorrer espontaneamente ou favorecida pelo excesso de umidade ou suor, raspagem dos pelos ou depilação.

Atinge crianças e adultos podendo surgir em qualquer localização onde existam pelos, sendo frequente na área da barba (homens) e na virilha (mulheres)."

Fonte: Dermatologia.net

Enfim voltamos a estaca zero sobre depilação, por que tanto a depilação a cera, laser não são indicadas por que já me deram essa reação mais não tão forte como agora.

Ela me receitou fazer tratamento com um antibiótico e com o Epiduo ambos da Galderma que já usei anteriormente. Então já comprei tudo e lá vamos nós, o bom de usar o Epiduo novamente é que minha pele ficou super manchada, tá horrível!

Agora em dezembro tenho praia novamente, graças a Deus!!

O jeito será não desgrudar nenhum pouquinho do protetor solar, por que usando Epiduo o cuidado é maior! Comprei o sabonete para minha pele que tinha acabado e estou fazendo aquele ritual que na verdade deveria ser feito todos os dias e não somente nessas horas né dona Mi..kkk

Um ótimo fim de semana!!

beijocass!!!

Esmalte do dia: Amore Mio

2011-12-02T11:39:00.000-02:00

Oi bonitas,

Esse foi o esmalte eleito para essa semana, já passei duas vezes e o danado insiste em ficar..rs

Mais eu achei ele tão lindo, tão perfeito... um tom de rosa lindo!! Amei =)

Já tinha usado alguns esmaltes da Avon antes e quando vi ele na revista da Avon não pensei duas vezes e fiz o pedido. Para mim a duração dele está bem bacana, já faz uns 3 dias que passei e ele está aqui perfeito. O brilho continua.

Para fazer ele ter uma boa durabilidade tenho passado uma base antes e esperado secar bem para dai comer a esmaltar as unhas.

Beijos!!

Panqueca: uma opção low carb

2011-11-30T11:27:00.002-02:00

A panqueca é uma opção low carb para uma refeição diferenciada, porque francamente não dá pra se viver só de salada+grelhado, isso acaba com a animação de qualquer cristão. Então descobri na panqueca uma boa opção low carb.
Além disso os recheios podem ser os mais variados: carne moída, frango desfiado, verduras e legumes, queijo magro, enfim, é fazer e inovar. Pretendo me aprimorar na cozinha cada vez mais, afinal de contas como diz a personal trainner Dani Tamega: "Abdominais não são feitos na academia, eles começam é na cozinha".

Receita da Massa da Panqueca

Ingredientes

1 xícara de leite desnatado
2 ovos
5 colheres de sopa de farinha de trigo
1 colher de sopa de óleo
1 pitada de sal

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador
Pré aqueça uma frigideira de teflon
Coloque a massa na frigideira com o auxílio de uma concha
Deixe assar até que a borda obtenha uma cor dourada
Vire a panqueca e recheie ao seu gosto (carne, queijo e presunto, frango etc) deixando dourar o outro lado
Enrole e reserve-as em um pirex
Cubra com molho de tomate polvilhado com queijo ralado e leve ao forno pouco antes de servir só para aquecer
Sempre que quiser pode aumentar a quantidade, é só dobrar a receita
Tirando o sal da receita você pode rechear a panqueca com doce de leite, brigadeiro, nutela, banana, geléia

Taxa de carboidratos da receita: 83 gramas
Rendimento da receita: média de 8 panquecas
Taxa de carboidratos por panqueca: 11 gramas de carboidrato por panqueca

Fonte da Imagem: http://receita-de.net/wp-content/uploads/2011/07/Receita-de-Massa-de-panqueca.jpg

Beijinhos

Nara

Creme para as mãos Avon Naturals Baunilha

2011-11-30T11:21:00.002-02:00

Não sou uma grande fã dos cremes para as mãos de forma geral, para driblar essa minha falta de hábito em passar creme para as mãos esse creminho da AVON foi um bom achado, deixo na minha mesa do trabalho para que eu lembre de passar cerca de 2 vezes por dia, funcionou a tática porque com ele na minha frente acabo passando mesmo.
O que eu gostei mais dele? Dois itens basicamente: preço e tamanho rs, comprei numa loja por 6 reais o pote que tem 50 gramas e o tamanho dele faz com que caiba na bolsa sem muito caô.
O cheirinho de baunilha eu gosto bastante, embora eu particularmente prefira cremes para as mãos sem cheiro, assim fica bem menos enjoativo.
A hidratação é boa, embora eu ache que as mãos ficam um pouco pegajosas, gostaria que essa sensação durasse menos já que trabalho com computador, papel e caneta, mãos melosas não facilitam o meu trabalho, aquela sensação "escorregadia" entendem? Eu particularmente não gosto muito disso.

Não sei se compraria de novo o creme se houvesse outra versão disponível e interessante para testar, mas de forma alguma é um mau produto, pelo contrário ele cumpre o que promete: hidrata! E tudo isso com um perfume gostosinho e um preço super amigo.

Beijos

Achei algumas opiniões interessantes sobre o tema:
http://lipstickcorner.com/2009/10/testei-avon-naturals-creme-para-as-maos-baunilha.html
http://www.paginavinteum.com/2009/10/resenha-hidratante-para-maos-avon.html

Imagem:http://www.muitobela.com.br/loja/images/0027432%20baunilha.jpg

Nova fragrância da Avon

2011-11-26T08:00:00.000-02:00

NOVA FRAGRÂNCIA AVON COMEMORA 10 ANOS DE PARCERIA COM VINICIUS DE MORAES

Morena Flor Beijo de Frescor é uma fragrância alegre e feminina que enaltece a sensualidade natural típica da mulher brasileira

A marca celebra o sucesso da linha “Mulher & Poesia”, uma coleção que traz a assinatura do poeta Vinicius de Moraes

A poesia de Vinicius de Moraes encanta, seduz, surpreende... Para homenagear a mulher brasileira e expressar todo esse sentimento, a Avon criou em 2001 a coleção “Mulher e Poesia”, um resgate, em forma de fragrâncias, dos poemas e canções deste poeta que soube expressar como ninguém toda sua paixão e admiração pelas mulheres. Afinal, o que é a fragrância senão a poesia do corpo feminino?

“Morena Flor, me dê um cheirinho cheinho de amor. Depois também, me dê todo esse denguinho que só você tem”. Com essa inspiração vinda de Vinicius, a Avon celebra o aniversário de 10 anos de “Mulher & Poesia”, lançando Morena Flor Beijo de Frescor – uma fragrância cítrico amadeirada que transmite frescor com delicadeza valorizando o charme, a leveza e a graça desta mulher cantada em verso e prosa pelo poeta.

“A coleção Mulher & Poesia, que há 10 anos faz sucesso no Brasil, traduz em fragrâncias as sensações, desejos, sonhos e emoções femininas. A mulher brasileira tem uma sensualidade natural única e é esse jeito de ser que a nova fragrância expressa”, destaca Rodolfo Melo, gerente da categoria de fragrâncias da Avon Brasil.

Além do lançamento Morena Flor Beijo de Frescor, a linha conta ainda com as fragrâncias Luz dos Olhos Teus e Morena Flor, também inspiradas em canções do poeta.

A Fragrância

Avon Mulher & Poesia, Morena Flor Beijo de Frescor Colônia 50 ml (Preço Sugerido R$44,00):. A fragrância tem a alegria e o frescor da maçã verde como nota de saída e a delicada e moderna Flor de Lótus como nota de corpo. Ao fundo, uma sensual combinação de cristal ambarado e acordes de musk criando uma assinatura distinta e encantadora assim que a fragrância toca a pele.

Avon Mulher & Poesia, Morena Flor Beijo de Frescor Loção Perfumada para o Corpo 200 ml (Preço Sugerido R$18,00): loção corporal ideal para uso em todo o corpo após o banho, proporciona agradável sensação refrescante com a mesma essência da fragrância.

Embalagem

Morena Flor Beijo de Frescor vem em uma sofisticada embalagem de vidro, com degradêna cor azul, e a logomarca “Mulher & Poesia” aplicada na cor prata, numa celebração aos 10 anos de sucesso da linha de produtos.

Disponibilidade

A nova fragrância e loção para o corpo Morena Flor Beijo de Frescor começará a ser comercializada a partir de 11 de novembro de 2011 por meio das milhares de Revendedoras autônomas Avon e pelo telefone 0800-708-AVON (0800-708-2866).

Esmalte de hoje: Netuno Passe Nati

2011-11-24T08:00:00.000-02:00

Oi meninas,

Hoje o esmalte de hoje é o Netuno da Passe Nati.

Faz dias conversando com a Nara falavamos sobre os esmaltes em tom azul, azul metálico e me recordei que tenho umas 5 marcas diferentes então hj de manhã a primeira coisa que eu fiz foi estreiar o primeiro.

E o Netuno foi o vencedor de hoje, pensei que por ser cintilantes não ia ficar legal ou não me agradaria já que tenho pavor de cintilante.. mais até que ficou lindo!!

O que vcs acharam bonitas?

bjks

Nova Fragrância Secret Fantasy Star

2011-11-23T10:48:00.000-02:00

NOVA FRAGRÂNCIA SECRET FANTASY STAR : O LANÇAMENTO TEEN DA AVON

Glamour, sofisticação, atitude e um toque de delicadeza. São essas qualidades que a Avon vai despertar nas adolescentes com a nova fragrância Secret Fantasy Star, um perfume veio para brilhar e trazer à tona a estrela que existe dentro de cada menina.

Fresco e sensual, ao mesmo tempo, Secret Fantasy Star pertence à família Oriental Gourmand, com notas que dão água na boca. É uma mistura de sensações, cujos acordes principais são a baunilha, o jasmim e a ameixa, que se unem à Peônia Vermelha e ao Sândalo, que conferem um toque especial de delicadeza e encanto.

Sua embalagem transparece atitude e feminilidade, com tons de rosa bebê, preto e prata. O frasco traz um pingente no formato de estrela, que trava o botão do spray que precisa ser retirado na hora da aplicação. O pingente também pode ser utilizado como acessório em uma correntinha.

O lançamento amplia o portfólio de perfumes da Avon direcionado às adolescentes, que já oferece os seguintes produtos: Secret Fantasy, Petit Deo-colônia, Petit Lavande, Fashion Model e Wink.

AVON SECRET FANTASY STAR DESODORANTE COLÔNIA SPRAY 50 ML - PREÇO SUGERIDO: R$36,00

Maquiagem Color Blocking

2011-11-18T10:13:00.010-02:00

Olá bonitas e belas...

O look dessa semana é o color blocking. Essa é a onda do verão. Um look colorido, onde voce pode usar 2, 3, 4 cores. Claro que tem que ter muita personalidade pra usar, porque é uma make chamativa e muito alegre. As tendências de cores para o proximo verão são o rosa pink, lilás, roxo, laranja, azul e verde.

Nessa proposta de color blockin, usei o lilás e azul. Em cores metálicas. Mas fica muito lindo também em cores mates ou opacas. Bom, vamos lá, aprender o passo a passo do color blocking: Primeiro prepare a pele com base, corretivo, e bastante pó, pra ficar mais facil de limpar depois do olho pronto.

Depois vamos para os olhos: Passe a primeira cor na parte interna da pálpebra móvel, até a metade do olho. Depois passe a segunda cor, da metade do olho para o final. Voce pode fazer o formato gatinha, ou fazer arredondado, como preferir e achar que combine mais com seu estilo.

Passe sombra marron no concavo, esfumando as cores, para não ficar tão marcado. Lembre-se sempre que o marron é a cor mais indicada para esfumar. O tom da pele é marron, então o degradê fica mais bonito em marron, em qualquer tonalidade, além de deixar o esfumado mais sofisticado. Limpe as laterais dos olhos, se eles ficaram borradinhos. È normal que isso aconteça com cores mais pigmentadas. Mas com um lenço umedecido, vc limpa facilmente. Passe sombra iluminadora embaixo das sobrancelhas e no canto interno do olho. Nesse make eu passei uma amarela douradinha. Fica diferente do branco normal... Mas voce pode usar a que mais agradar.

Olhos color blockin pedem um bom acabamento. Passe lápis rente aos cilios superiores, ou mesmo delineador. Embaixo, passe a sombra azul (ou a cor que voce usou no canto externo), e lápis preto na linha dagua e um pouquinho abaixo. Depois disso, passe blush nas maçãs, blush iluminador acima das maçãs e batom mais colorido ou ate mesmo nude, se preferir.

E por ultimo passe rímel... Bastaaaaaante rímel. Em cima e embaixo. Está pronto seu look.

Mas, se voce quer ousar ainda mais com sua make colorida, coloque cílios postiços. Achei um aqui numa lojinha em Curitiba, bem baratinhos (6 reais), com fios lilas e azuis, que combinaram demais com esse look.

E pronto!!!! A modelo Cláudia Fernandes está pronta e linda.... Pronta para arrasar!!!!!

Espero que tenham gostado. Inspirem-se!!!!!

beijinhos maquiados.
Giuliana F.

E quando a depilação não dá certo?

2011-11-17T08:00:00.000-02:00

Oi meninas,

Desde o ano passado que comecei a passar por dermatologista e passar os remédios certinhos minha pele tem ficado impecavel até acontecer um problema.

Eis que sigo a orientação da dermato em fazer depilação a fio no meu rosto por que ela é menos agressiva que a cera quente e uma vez me encheu de "espinhas" fiz a primeira vez e deu certo... deu algumas "espinhas" mais bem pequenas e quase ninguém percebeu.. até que dessa segunda vez tive uma péssima surpresa.

Vejam:

E o pior é que não tenho a sensação de melhora, pelo contrário só vejo que não sara nunca isso! Daqui a pouco quando essa inflamação eu já estarei peluda novamente!

Estou limpando com um sabonete para pele oleosa e hidratanto muito com o hidratante da Cetaphil.. alguém tem uma dica ai?

Eu to desesperada por que sexta vou pra praia e se estiver sol.. gente to com muito medo de marcar, o jeito é passar muito protetor e ficar na sombra :(

Dieta do blog Apertando o Cinto

2011-11-16T08:00:00.000-02:00

Oi Meninas, faz uns dias que venho acompanhando o blog da Boa Forma o Apertando o Cinto.
Ela já conseguiu um resultado legal, quero compartilhar aqui com vocês que talvez como eu esteja precisando apertar o cinto! rs

O segredo desta dieta, elaborada e testada pelo consultor nutricional, Alfredo Galebe, de São Paulo (SP), é combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições (do café da manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e manter a queima de gordura constante.

Consumidas em proporções ideais, a proteína e a gordura retardam o índice glicêmico do carboidrato – ele demora mais para ser transformado em açúcar na corrente sanguínea e a produção de insulina é mantida em equilíbrio.

Quando é produzida em excesso, a insulina faz com que o corpo retenha mais gordura. E aí já viu: o ponteiro da balança é empurrado lá pra cima.

A proporção recomendada é a seguinte: 9 gramas de carboidrato (1 C) para cada 7 gramas de proteína (1 P) e 1,5 de gordura (1 G). Juntos, e nessas proporções, os três nutrientes (1 C + 1 P + 1 G) formam umbloco. Dependendo da refeição, seu prato deve ter um, dois ou três blocos.

Não se preocupe em contar calorias – aliás, esqueça! E pare de se “torturar” pensando em quantos quilos dá para perder em uma ou duas semanas (juro que os resultados são rápidos se você seguir direitinho – olhe os meus – depois de um mês e pouquinho - AQUI). E o melhor: as gordurinhas da cintura e da barriga são as primeiras a desaparecer.

Essa é outra regra importante: proteína e gordura consideradas ruins, como manteiga e carnes gordas, ficam de fora. Você dá preferência à carne magra, frango e peixe, alimentos com menos gordura saturada (associada a doenças cardiovasculares e a alguns tipos de câncer). Os peixes contam com um benefício extra: o ácido graxo ômega 3, que ajuda a prevenir infarto e derrame. Ou seja, você seca as gordurinhas e ao mesmo tempo investe numa saúde invejável. Portanto, vale também privilegiar pães e massas integrais (carboidratos acompanhados de fibras) e o azeite de oliva, a amêndoa e o abacate (fontes de gordura do bem).

E, se está acostumada a matar a sede com refrigerante e chá pronto – daqueles de latinha (light ou não), fique longe deles: tome água sem gás natural.

Abandone também doces, chocolates e salgadinhos. “Eles estão na lista dos alimentos com índice glicêmico muito alto, que geram picos de insulina”, diz Galebe.

O CARDÁPIO:

Monte seu cardápio com 9 blocos por dia, distribuídos da seguinte forma:

café da manhã: 2 C + 2 P + 2 G (2 blocos)

lanche da manhã: 1 C + 1 P + 1 G (1 bloco)

almoço: 3 C + 3 P + 3 G (3 blocos)

lanche da tarde: 1 C + 1 P + 1 G (1 bloco)

jantar: 2 C + 2 P + 2 G (2 blocos)

ceia: 2 G (aqui, a gordura deve ser ingerida sozinha e não conta como bloco).

TABELA DE SUBSTITUIÇÕES:

Nas tabelas abaixo, escolha seus alimentos prediletos:

Carboidratos

Abacaxi: Porção – 1 fatia média/ Valor – 1 C

Alface: Porção – 1 pé/ Valor – 1 C

Arroz branco: Porção – 2 col. (sopa)/ Valor – 1 C

Arroz integral: Porção – 3 col. (sopa)/ Valor – 1 C

Aspargo: Porção – 12 talos/ Valor – 1 C

Banana-nanica: Porção – 1/3 da unidade/ Valor – 1 C

Batata média: Porção – 1/2 unidade/ Valor – 1 C

Beterraba ralada: Porção – 2 col. (sopa)/ Valor – 1 C

Brócolis: Porção – 1 pires/ Valor – 1 C

Cenoura ralada: Porção – 2 col. (sopa)/ Valor – 1C

Ervilha em lata: Porção – 2 col. (sopa)/ Valor – 1 C

Feijão: Porção – 1/2 concha média/ Valor – 1 C

Laranja: Porção – 1/2 unidade/ Valor – 1 C

Limão: Porção – 2 unidades/ Valor – 1 C

Maçã: Porção – 1/2 unidade grande/ Valor – 1 C

Macarrão: Porção – 1/2 xíc. (chá)/ Valor – 1 C

Melão: Porção – 1 fatia média/ Valor – 1 C

Milho verde em lata: Porção – 1 col. (sopa)/ Valor – 1 C

Morango: Porção – 4 unidades/ Valor – 1 C

Palmito: Porção – 5 cilindros/ Valor – 1 C

Pão de fôrma light: Porção – 1 unidade/ Valor – 1 C

Pão francês com miolo: Porção – 1 unidade/ Valor – 2 C

Pão francês sem miolo: Porção – 1 unidade/ Valor – 1 C

Pão light integral: Porção – 1 fatia/ Valor – 1 C

Pão sírio pequeno: Porção – 1 unidade/ Valor – 1 C

Papaia: Porção – 1/4 da unidade/ Valor – 1 C

Pêra: Porção – 1/2 unidade/ Valor – 1 C

Ravióli médio: Porção – 3 unidades/ Valor – 1 C

Rúcula: Porção – 2 maços/ Valor – 1 C

Suco de laranja: Porção – 1/3 de copo/ Valor – 1 C

Suco de maçã: Porção – 1/3 de copo/ Valor – 1 C

Suco de uva: Porção – 1/4 de copo/ Valor – 1 C

Tomate: Porção – 1 unidade/ Valor – 1 C

Uva: Porção – 6 unidades/ Valor – 1 C

Proteínas

Atum light em lata: Porção – 1/4 de lata/ Valor – 1 P

Carne magra: Porção – 1/3 de filé (30 g)/ Valor – 1 P

Clara de ovo: Porção – 2 unidades/ Valor – 1 P

Cottage: Porção – 2 col. (sopa)/ Valor – 1 P

Filé de pescado: Porção – 1 filé peq. (75 g)/ Valor – 1 P

Hambúrguer: Porção – 1 unidade (45 g)/ Valor – 1 P

Ovo inteiro: Porção – 1 unidade/ Valor – 1 P

Peito de frango desfiado: Porção – 2 col. (sopa)/ Valor – 1 P

Peito de peru light: Porção – 2 fatias (30 g)/ Valor – 1 P

Presunto magro: Porção – 2 fatias (30 g)/ Valor – 1 P

Ricota light: Porção – 3 col. (chá)/ Valor – 1 P

Rosbife magro: Porção – 2 fatias (45 g)/ Valor – 1 P

Salmão: Porção – 1/2 filé (50 g)/ Valor – 1 P

Sardinha light: Porção – 1/4 de lata/ Valor – 1 P

Gorduras

Abacate: Porção – 1 col. (sopa)/ Valor – 1 G

Amêndoa crua sem sal: Porção – 3 unidades/ Valor – 1 G

Amendoim cru sem sal: Porção – 5 unidades/ Valor – 1 G

Azeite de oliva: Porção – 1 col. (chá)/ Valor – 1 G

Azeitona preta: Porção – 1 unidade/ Valor – 1 G

Azeitona verde: Porção – 3 unidades/ Valor – 1 G

Cream cheese light: Porção – 2 col. (chá)/ Valor – 1 G

Maionese light: Porção – 1 col. (chá)/ Valor – 1 G

Requeijão light: Porção – 1 col. (chá)/ Valor – 1 G

Laticínio:

Iogurte natural desnatado: Porção – 1 pote (125 ml)/ Valor – 1 P + 1 C

Leite desnatado: Porção – 1 copo (250 ml)/ Valor – 1 P + 1 C

Tofu: Porção – 1 fatia grossa/ Valor – 1 P + 1 C

OBS¹: Imprima tudo isso (especialmente a explicação sobre o bloco, as quantidades certas e a tabela de substituições). Faça suas compras de supermercado baseadas nos alimentos que foram incluídos no cardápio e tenha sempre pertinho de você essas folhas para seguir a dieta mesmo fora de casa (eu tenho uma na minha bolsa de academia, na bolsa do dia a dia, no quarto, na sala, na cozinha, na mesa de trabalho e por aí vai…)

Link para o blog:

http://boaforma.abril.com.br/blog/apertando-cinto/2011/09/page/2/

Kit Mãos de Seda, Mary Kay

2011-11-12T13:55:00.001-02:00

Pensei em criar uma sessão de coisas que eu acho que vale a pena ter, pq quem é dura como eu gosta ( e até mesmo precisa) saber onde gastar seu salário. Hoje em dia tem tanto produto no mercado né gente? Tanta marca, os preços variando de baratinho até você-está-louca-se-vai-gastar-isso.

Para mim um item da Mary Kay que vale muito a pena: Kit Mãos de Seda ou Satin Hands, a linha para mãos deles é simplesmente perfeita: P-E-R-F-E-I-T-A. E olha que eu não sou muito fã de cremes para as mãos. O preço é salgadinho (R$124,00 em média), mas vale a pena porque como é algo que você vai usar cerca de 2 vezes na semana o rendimento é praticamente anual. Ele vem com aroma (cheirinho de pêssego) ou sem aroma.
Bom até hoje nunca vi ninguém que não tenha gostado do produto, todo mundo fica meio impressionado com o efeito imediato e com o fato de que no dia seguinte a mão ainda está macia. No kit vem 3 produtos numa sacolinha super fofa e prática como a da foto:

1. Hidratante extra emoliente: uma bisnaga que rende horrores. Você aplica apenas um pouquinho nas costas de uma mão (dica hein, gente, faz render mais) e dali distribui para a outra mão (costa com costa), passa bem nas mãos, dedos, entre dedos, massageando por volta de 2 minutos.

2. Esfoliante: Com as mãos com o creme extra emoliente vc aplica um pouquinho de esfoliante. Vai render bastante, massageie bem e enxague.

3. Creme hidratante:por fim, com as mãos enxaguadas e secas vc aplica o creme hidratante, finalizando o seu petit spa de banho.

Dá para usar de 2 a 3 vezes por semana, desnecessário o seu uso todos os dias. O efeito como eu disse dura 24 horas. Daí o resto da semana a gente se mantém com o hidratante de mãos de sempre. Eu tenho um kit, penso que quando acabar compro outro porque gostei bastante dos resultados.
Gostaram? Eu acho que vale a pena.
Beijos

Sereia, Impala

2011-11-12T13:54:00.001-02:00

Um turquesa esverdeado ou um verde azulado ou um verde água? Sei lá hahaha. Mas esse é o esmalte que escolhi para este sábado, acho a cor muito linda: Sereia, da Impala. Gostaram?
Em tempo, alguém aí pode me indicar um azul turquesa? Sou louca por essa cor mas nunca achei o tom ideal.
Beijos

Make do dia para noite em pequenos passos

2011-11-09T13:32:00.009-02:00

Olá bonitas...

Sabe aquele dia que a gente está no trabalho, e surge um convite pra um happy hour, um jantar ou uma baladinha depois do expediente? Isso acontece, ne?? E as vezes a gente pensa: Ah, mas como eu vou sem maquiagem?? Ahaaaan.... Essa é minha dica da semana... Como vc pode transformar sua maquiagem do dia a dia em uma bem simples, porém bem bonita, para a noite.

Com o passo a passo das fotos fica mais facil de aprender. Make básica para o dia: A modelo Renata Brunoro foi maquiada com base e corretivo amarelo para as olheiras, pó, blush suave, sombra clarinha, máscara de cílios e lápis preto. Simples, básica.

Agora a adaptação dessa maquiagem, para a noite... Com sombra preta, faça o < no canto externo do olho, e marque um pouquinho o côncavo... Faça igual nos 2 olhos. Passe uma sombra mais puxada para o prata, ou asa de borboleta prateada. Ela é leve e tem um brilho discreto, mas ilumina bastante. Passe na palpebra móvel, encontrando com o preto do canto externo.

Para deixar a make mais "glam", vamos passar delineador bem rente aos cílios superiores. Podemos fazer o efeito gatinha no canto externo, ou terminar o traço rente aos cílios mesmo. O delineador, ou lápis mesmo, vai deixar o olho mais marcado, caracterizando mais para a noite. Em seguida, o truque: muuuuuuito rímel... Qto mais rímel, mais valorizado fica seu look.

Nas maças do rosto, passe um blush iluminador... ele vai ressaltar a cor do blush make dia, e vai dar um brilho iluminado ao rosto. Para iluminar ainda mais, passe um pouco de sombra branca iluminadora abaixo das sobrancelhas, e no cantinho da lágrima, canto interno dos olhos. Mas cuidado: uma faixa muito larga de sombra branca nas sobrancelhas pode parecer que você tem pálpebras caídas. Faça uma faixa fina, só mesmo para levantar o seu olhar. E o toque branquinho no canto interno, dá a impressão de olhos mais abertos.

Na boca você pode retocar o baton, ou nem usar nada mesmo. Olhos mais marcados pedem bocas mais suaves.

Espero que tenham gostado e continuem acompanhando o blog.

beijinhos.....

Giuliana F. hair & make up designer.

Coleção Festa - Impala

2011-11-09T13:15:00.002-02:00

Oi Bonitas,

A Impala está trazendo para nós maniacas por esmaltes mais um super lançamento, a coleção festa.

Sobre a coleção:

As cores traduzem as sensações únicas que cada mulher sente em suas comemorações.

Cromados e com cores fortes, os esmaltes da nova coleção Impala Festa chegam ao mercado em novembro e vêm para ficar! A inspiração dos nomes e dos tons escolhidos desta nova coleção parte de boas energias que emanam de todos os tipos de festa seja o aniversário de uma pessoa especial, réveillon, dia das mães, casamento, natal ou até mesmo uma happy hour com as amigas.

Com base nos significados e simbolismos atribuídos as cores dourado , vermelho, prata, cobre e cinza, a coleção Festa sugeriu nomes para os esmaltes que reforçam a personalidade de cada mulher ou evidenciam a sensação que ela quer passar em cada comemoração.

Esmalte Impala Cromo Festa!: Além de brilhar, a cor prateada remete a solidez e sucesso, para você viver intensamente e curtir cada momento.
Esmalte Impala Cromo Sua Noite: é a cor do poder, da sofisticação e da elegância, por isso tudo o que eu fizer e sentir hoje será único e exclusivo!
Esmalte Impala Cromo Lover: o vermelho é a cor da paixão e do sentimento, perfeito para todas as formas de amor.
Esmalte Impala Cromo Ouro Nobre: a vibração elevada e a nobreza do ouro traduzido no sentimento único dessa noite.
Esmalte Impala Cromo Quero Tudo: o tom cobre representa a conquista, de tudo que eu quero para ser feliz e até o mundo!

E ai bonitas, gostaram?

Coleção de esmaltes “A-do-le-ta” da Avon

2011-11-05T08:00:00.000-02:00

Oi Bonitas,

Já viram a nova coleção de esmaltes da Avon?

Inspirada no sentimento de liberdade e descontração da infância, chega ao mercado a coleção “A-do-le-ta”, da Avon Color Trend, com cores alegres, lúdicas e divertidas que tiveram como base as tendências da moda primavera/verão. A coleção traz a assinatura “Escolha sua cor e divirta-se”. São seis novas opções: Jujuba (roxa cremosa), Amarelinha (amarela cremosa), Pirulito (pink cremosa), Castelo de Areia (coral cremosa), Banho de Chuva (azul cintilante) e Bolinha de Sabão (transparente cremosa).

A nova coleção é um convite para que as mulheres resgatem sua infância, os melhores momentos de diversão e sem preocupações, totalmente alinhados com a ousadia da escolha e combinação das tonalidades”, explica Ricardo Patrocínio, diretor de marketing da Avon Brasil.

A formulação dos esmaltes Avon Color Trend proporciona longa duração, além de apresentar secagem rápida, cobertura uniforme e brilhante. O pincel maior promove o melhor aproveitamento do produto, que não forma bolhas e espalha com facilidade. Por não desbotar ou descascar, os esmaltes Avon Color Trend proporcionam mãos mais bonitas, cuidadas e femininas por muito mais tempo.

Com a novidade, a paleta de cores Avon Color Trend passa a contar com 44 itens e terá campanha de comunicação, mais uma vez, estrelada pela atriz Paola de Oliveira que também estará no folheto Avon.

Conheça as demais coleções e paleta de cores dos esmaltes Avon Color Trend Brilho e Longa Duração:

Coleção “Ballet”: Meia Ponta, Laço de Fita, Sapatilha e Ballet

Coleção “Garota da Capa”: V.I.P, Flagra, Babado Forte e Garota da Capa

Coleção “Delicinhas da Estação”: Rasteirinha, Musa, Picolé e Bikini

Coleção “La Dolce Vitta”: Amore Mio, Dolce Vita e Belíssima

Coleção “Suave Malícia”: Descolada, Abusada, Deliciosa e Provocante

Coleção “Luxo e Sedução”: Atração, Paixão e Sedução

Coleção “Cores e Flores”: Orquídea, Tulipa e Flor do campo

Cintilantes: Pérola, Fashion com glitter, Rosa Perolado, Prata Glitter e Bailarina

Cremosas: Branco Leite, Ameixa, Rosa Retrô, Uva, Black e Vinho Charme

Translúcidas: Neve e Rosa Natural

Óculos da Novela Fina Estampa

2011-11-04T08:00:00.002-02:00

Oi Bonitas,

Eu sou super fã de novelas e em especial agora a Fina Estampa que eu consigo assistir pelo horário que eu chego em casa. Fico prestando atenção nas makes, cabelos e também nos acessórios masculinos.

E foi em uma dessas cenas que vi o Ator Dalton Vigh com um óculos de sol maravilhoso!!! E assim comecei a pretar mais atenção aos outros modelos que aparece na telinha.

O Antenor (Caio Castro) tem aparecido nos capítulos com o solar da marca Platini (ref. 4802), que apresenta frontal de linhas retas e hastes pretas, no melhor estilo jovem urbano. O chef Renê (Dalton Vigh) compõe seu figurino com o solar em metal Platini (ref. 4302), que apresenta frontal ovalado também combinado com hastes finas, ideal para homens de estilo mais clássico. Para a sedutora Marcela (Suzana Pires), a produção selecionou os óculos de sol Pierre Cardin (ref. 3400) - maxióculos bicolor com moderno relevo nas hastes largas, que contribuem para destacar a personalidade sofisticada e cheia de atitude da jornalista.

Fazem parte do portfólio da Sorel os óculos solares das marcas United Colors of Benetton, Platini, Playboy, Pierre Cardin e Jean Monnier, e também armações oftálmicas em trogamid (plástico antialérgico e resistente) e acetato das grifes Pierre Cardin e Jean Monnier. Com essas grifes, atende tanto os jovens urbanos como homens clássicos e mulheres que valorizam a elegância e a sofisticação.

Mulher Elástica

2011-11-03T08:00:00.002-02:00

Mulher Elástica, marca de moda fitness e day-by-day foi criada em 2001 pela paranaense Tatiana Krzyzanoswki, a Mulher Elástica é conhecida por suas coleções femininas de fitness, que unem tecnologia e informação de moda. Produzidas com tecidos inteligentes capazes de otimizar a performance durante a atividade física, as peças recebem cortes especiais, que protegem as articulações e valorizam as formas do corpo.

Além de conforto, praticidade e estilo também são requisitos essenciais para as criações da Mulher Elástica, que trabalha com malhas de secagem rápida, proteção UVA e que não amassam, e designs versáteis e alinhados com as tendências de moda - ideais para serem utilizados não apenas nas academias, mas em todos os contextos e ambientes que fazem parte da vida da mulher contemporânea.

Mulher Elástica

www.mulherelastica.com.br

Kit Lábios de seda Mary Kay

2011-11-02T17:48:00.002-02:00

Quem tem lábios ressecados e que descamam facilmente (como eu hehehe) podem contar com um ajudantezinho básico: o kit lábios de seda da Mary Kay. Experimentei e gostei. O kit deve ser usado em 2 passos básicos:
1- Máscara: faz uma leve esfoliação nos lábios tirando as células mortas. Uma boa idéia é passar uma escova de dentes limpa levemente nos lábios com o produto, ajudando assim a tirar as células mortas.
2- Lip balm: regenera a pele e deixa os lábios uniformes.
O ideal é usar de 2 a 3 vezes por semana e claro.... quem sofre do mesmo problema que eu com lábios que ressecam num piscar de olhos: muito batom hidratante e lip balm na bolsa, estojo, maleta, no carro, na mesa do trabalho. A boa hidratação dos lábios evita linhas finas e sinais de envelhecimento.

Beijos

Maquiagem por Giuliana Ferrarezi

2011-11-02T12:01:00.009-02:00

Olá bonitas...

Voltamos com novas ideias de maquiagem.
Nesse ensaio, usamos olhos mais marcados com preto...
Ideias simples, que podemos fazer em casa mesmo, e aproveitar
para fazer fotos mais sensuais, para as que gostarem de se sentir "bonita e fatal".
Vale usar a criatividade e ousar.
Os resultados podem ser surpreendentes e muito satisfatórios.

Nessa primeira foto a modelo está sem nenhuma maquigem, apenas com a pele previamente hidratada. O segredo de uma boa maquiagem é sempre a hidratação e os cuidados que você tem com a sua pele.

E agora ela pronta para arrasar!

Até a próxima...
Giuliana F. - hair & make up designer.
giulianaferrarezi@hotmail.com

Novas loções Vizcaya

2011-10-26T08:00:00.000-02:00

Vizcaya apresenta loções hidratantes inspiradas na perfumaria internacional

Em quatro versões, Passion – Red Fruits, Angels – Romantic Flowers, Fantasies – Sweet Vanilla e Dreams – Mystique Fruits, as loções corporais promovem hidratação intensiva combinada com fragrâncias envolventes

Hidratar a pele é fundamental para deixá-la macia e protegida, especialmente das agressões externas típicas do Verão, como água do mar, piscina e vento. Melhor ainda quando o cuidado com a pele é acompanhado de fragrâncias deliciosas, que envolvem o corpo numa onda perfumada. Para garantir esses benefícios às mulheres, a Vizcaya Cosméticos, empresa especialista em produtos de tratamento dos cabelos e cuidados para o corpo, lança a nova Linha de Hidratantes Corporais Vizcaya, que proporciona a maxi-hidratação que a pele tanto precisa nessa época do ano com fragrâncias inspiradas na perfumaria internacional que deixam a pele com toque suave e aveludado aliada à perfumes femininos e duradouros. A coleção é formada por quatro produtos: Passion – Red Fruits, Angels – Romantic Flowers, Fantasies – Sweet Vanilla e Dreams – Mystique Fruits.

“Além promover hidratação efetiva, por possuir ativos condicionantes e emolientes de rápida absorção, as novas Loções Corporais Vizcaya deixam a pele perfumada o dia todo, com fragrâncias especialmente desenvolvidas para fazer a mulher se sentir mais sensual e sedutora”, explica Veronica Wolff, gerente de marketing de consumo da Vizcaya. “Assim, o cuidado com o corpo se torna um momento ainda mais especial, que se mantém ao longo do dia”, completa.

Como complemento a esse lançamento, a Vizcaya lançará, em dezembro, dois kits presenteáveis com as loções hidratantes nas versões Fantasies e Angels de dois tamanhos (200 ml e 50 ml) em uma prática sacola que pode ser usada na praia ou como nécessaire. O preço sugerido é de R$30,00.

CONHEÇA OS PRODUTOS

Loção Hidratante Perfumada Passion - Red Fruits, Vizcaya (200 ml) – Preço sugerido: R$ 16,00

Inspirada na perfumaria internacional, a irresistível fragrância de frutas vermelhas da loção corporal Passion é uma verdadeira aliada para extrair momentos especiais no dia a dia. As notas de saída contêm morango doce, cereja e ameixa. O corpo é floral, com acordes de jasmim, peônia, lírio e rosas. Ao fundo, notas intensas de âmbar e sândalo. Promove maxi-hidratação perfumada para todos os tipos de pele. Com agentes hidratantes de rápida absorção, a loção é um cuidado essencial para o corpo.

Loção Hidratante Perfumada Angels - Romantic Flowers, Vizcaya (200 ml) – Preço sugerido: R$ 16,00

Mantenha a pele aveludada e sedutora com a deliciosa essência de Flores do Campo, criação inspirada na perfumaria internacional, para extrair momentos especiais no seu dia a dia. Apresenta uma saída frutada, com notas de papaya, pêssego e grapefruit, combinadas com um corpo com toques florais de camomila e jasmim. Arremata essa fragrância, um fundo com bouquet amadeirado. Elaborada com agentes hidratantes de rápida absorção, a loção corporal Angels é uma verdadeira aliada para o cuidado com o corpo. Promove maxi-hidratação perfumada para todos os tipos de pele.

Loção Hidratante Perfumada Fantasies - Sweet Vanilla, Vizcaya (200 ml) – Preço sugerido: R$ 16,00

Inspirada na perfumaria internacional, para extrair momentos especiais no dia a dia, a composição delicada de Vanilla deixa a pele marcante e extremamente sensual. Sua saída apresenta notas frutadas de cassis e cereja. O corpo apresenta acordes de rosas, orquídea e caramelo. Notas de âmbar, vanilla, mel e musk completam a feminilidade dessa fragrância. Promove maxi-hidratação perfumada para todos os tipos de pele. Com agentes hidratantes de rápida absorção, a loção corporal Fantasies é uma verdadeira aliada para o cuidado com o corpo.

Loção Hidratante Perfumada Dreams - Mystique Fruits, Vizcaya (200 ml) – Preço sugerido: R$ 16,00

A deliciosa essência de Frutas Orientais foi inspirada na perfumaria internacional, para extrair momentos especiais no dia a dia. A exótica fragrância das frutas orientais exalta a sensação de pele macia e deliciosamente perfumada. Com notas de saída frutadas, de tangerina, cassis e maçã, combinadas com acordes de flor de cerejeira, canela, gardênia e flor de tiare. De fundo, notas spicy, cedro e praline envolvem os sentidos. Promove maxi-hidratação para todos os tipos de pele. Com agentes hidratantes de rápida absorção, a loção corporal Dreams é uma verdadeira aliada para o cuidado com o corpo.

Esmalte do dia: Marmorizado

2011-10-25T18:00:00.000-02:00

Oi meninas, estou me rendendo novamente na onda dos esmaltes.. e estou adorando comprar cada dia ou quando posso um novo modelinho para a minha coleção.

Já faz uns dias que fui em uma loja de cosméticos aqui em Curitiba e estava a procura de um esmalte diferente ou uma marca que eu ainda não tinha experimentado e então achei o esmalte marmorizado da Ludurana.

Logo de cara já escolhi a cor que eu amo.. rosa!!! :)

Então hoje fui passar e sabe que eu gostei, secagem rápida como diz no produto, precisei de 4 camadas para dar o efeito da foto mais mesmo assim secou super rápido se comparado a outras marcas.

E ai meninas, to bonita?

AVON LANÇA RENEW SOLAR ADVANCE

2011-10-25T15:13:00.002-02:00

AVON LANÇA RENEW SOLAR ADVANCE: NOVA LINHA DE PROTEÇÃO SOLAR ANTI-IDADE QUE AJUDA A REVERTER OS SINAIS ENQUANTO SE APROVEITA O SOL

· Composta por dois produtos, a linha traz a exclusiva tecnologia RepairShield

· Novidade foi apresentada no 69th Annual Meeting, o principal evento mundial de dermatologia, realizado pela Dermatology American Association

A proteção solar é um item obrigatório no dia a dia de cuidados com a pele. Produtos leves, de fácil absorção, feitos para cada tipo de pele e que podem ser usados com outros produtos são facilmente encontrados no mercado. Cada vez mais, os cientistas descobrem novas formas de entregar inovação que facilite a vida do consumidor estimulando o uso do protetor solar.

Resultado de pesquisas realizadas no Centro de Pesquisa e Desenvolvimento da Avon, localizado em Suffern (EUA),a nova linha RENEW SOLAR ADVANCE é um desses casos. Apresentada à comunidade científica mundial no 69th Annual Meeting, promovido pelo AAD - último Congresso Americano de Dermatologia realizado nos Estados Unidos, em fevereiro de 2011 - os novos produtos são recomendados pela Fundação Internacional de Luta Contra o Câncer de Pele como Protetores Solares Efetivos. Com esse lançamento, a Avon - líder brasileira no mercado anti-idade com a marca Renew - oferece a mais avançada tecnologia para ajudar a combater ao envelhecimento da pele.

Os primeiros produtos da linha que serão lançados em setembro no País são o RENEW SOLAR ADVANCE LOÇÃO FACIAL BLOQUEADOR SOLAR ANTI-IDADE FPS 50 UVA/UVB e o RENEW SOLAR ADVANCE LOÇÃO PARA O CORPO BLOQUEADOR SOLAR ANTI-IDADE FPS 30 UVA/UVB.

Indicada para pele extremamente sensível, que sempre apresenta vermelhidão, a linha de proteção solar anti-idade RENEW SOLAR ADVANCE traz a exclusiva tecnologia RepairShield, que ajuda a proteger a estrutura do DNA das células da pele contra os raios UVA/UVB e previne os sinais dos danos causados pelo sol. Os produtos são dermatologicamente testados e não comedogênicos.

“Os raios UV promovem danos na pele e, com o tempo, contribuem para uma aparência visivelmente envelhecida. Eu recomendo Renew Solar Advance aos meus pacientes que querem se proteger do sol e, ao mesmo tempo, manter a pele com aparência jovem”, explica Dra. Cheryl Karcher, reconhecida dermatologista norte-americana, certificada pelo Conselho Americano de Dermatologia, expert em medicina estética.

TECNOLOGIA

A exclusiva Tecnologia RepairShield conta com uma combinação dos seguintes ingredientes:

Oryzanol: substância natural encontrada no gérmen e no farelo do arroz, conhecido por sua propriedade antioxidante.

Glycine Soja Seed Extract: é conhecido como um extrato natural que contém proteínas, glicoproteínas e polissacarídeos isolados da planta.

Phaeodactylum Tricornutum Extract: microalga unicelular, conhecida por sua propriedade antioxidante.

Kaempferia Galanga Root Extract: tecnologia patenteada da Avon para fotoestabilidade.

Outros ingredientes ativos utilizados na formulação são:

Daucus Carota Sativa Root Extract: um extrato hidroglicólico obtido pela raiz da cenoura, aumenta a produção de elastina na pele.

Dilauryl Thiodipropionate: uma tecnologia patenteada da Avon para clareamento da pele.

Foeniculum Vulgare Fruit Extract: um extrato hidroglicólico obtido pela semente da erva-doce, que aumenta a produção de colágeno na pele.

Butyl Methoxydibenzoylmethane: Filtro UVA

Benzophenone-3: Filtro UVA e UVB.

Ethylhexyl Salicylate: Filtro UVB

Octocrylene: Filtro UVB

Homosalate: Filtro UVB

Os produtos

RENEW SOLAR ADVANCE LOÇÃO FACIAL BLOQUEADOR SOLAR ANTI-IDADE FPS 50 UVA/UVB (Preço sugerido: R$ 42,00) -tem fórmula leve, não-oleosa e é de rápida absorção. Oferece muito alta proteção contra queimaduras solares. Protege a pele até 50 vezes mais. Muito resistente à água. Mantém seu grau de proteção solar por 80 minutos dentro da água. Dermatologicamente testado e não comedogênico

Em testes de uso com consumidoras foram observados os seguintes resultados:

Desde a primeira aplicação:

Deixa a pele com aparência mais jovem, firme e tonificada.

Revela uma pele de aparência nutrida e radiante.

Melhora a aparência do tom da pele.

Em 3 dias:

Ajuda a reduzir a aparência das linhas finas.

Revela uma pele mais luminosa, com aparência mais firme e saudável.

Em 2 semanas:
Reduz significativamente a aparência de rugas.

Melhora a flacidez da pele, proporcionando uma definição mais jovem ao contorno facial.
Ajuda a uniformizar o tom da pele.

RENEW SOLAR ADVANCE LOÇÃO PARA O CORPO BLOQUEADOR SOLAR ANTI-IDADE FPS 30 UVA/UVB (Preço sugerido: R$ 45,00) - Fórmula leve, não-oleosa e de rápida absorção. Dermatologicamente testado. Não comedogênico e hipoalergênico. Este produto foi formulado de maneira a minimizar possível surgimento de alergia. Oferece muito alta proteção contra queimaduras solares. Protege a pele até 30 vezes mais. Muito resistente à água. Mantém seu grau de proteção solar por 80 minutos dentro da água.

Em testes de uso com consumidoras foram observados os seguintes resultados:

Desde a primeira aplicação:

Revela uma pele com aparência nutrida e radiante.

Deixa a pele mais bonita, macia e sedosa.

Em 3 dias:

Revela uma pele com aparência mais luminosa.

Deixa a pele com aparência mais firme e saudável.

Em 2 semanas:

Revela uma pele com aparência mais jovem.
Deixa a pele visivelmente mais firme e tonificada.

Disponibilidade

A nova linha Renew Solar Advance poderá ser adquirida a partir do dia 30 de setembro de 2011, por meio das milhares de Revendedoras Autônomas Avon, pelo telefone 0800-708-AVON (0800-708-2866) ou na Loja Virtual do site www.avon.com.br.

SAC AVON : 0800 708 2866

Acesse o folheto virtual da Avon: www.folhetoavon.com.br

Esmalte do dia: Palmeira Tropical

2011-10-21T13:50:00.002-02:00

Oi Bonitas, estava ontem relendo todo o blog e vendo quanto tempo que não passo por aqui e atualizo como estão as minhas unhas e o resultado do Projeto Unha Bonita que eu fiz no meio do ano.

Nesse meio tempo consegui aprender a cortar e lixar minhas unhas de uma maneira que elas não lasquem e nem quebrem e estou me aventurando no mundo dos esmaltes novamente.

Infelizmente metade dos meus esmaltes já não prestam mais, uns estão secos, outros o pincel está duro e ressecado, poxa fiquei bem chateada.. fora os que estão vencidos e o destino infelizmente é o lixo né. Saúde sempre em primeiro lugar.

E aqui estão minhas unhas, hoje usando o Palmeira Tropical da Impala. Amoo essa cor mais não consigo usar quando minhas unhas estão menores, então aproveitei que esse final de semana vou dar um jeito nelas.

O pincel deu um pouco de trabalho, estava um pouco seco e tudo grudado.. deu um trabalhão colocar o mocinho para funcionar..rs

A foto foi tirada do iphone, tentei pegar um angulo bom.. mais ainda saiu um pouquinho apagado.
Mais acredito que dá para ver o tom.

E ai to bonita?

bjks!

Aposte no spinning para emagrecer!

2011-10-19T12:59:00.001-02:00

Oi Bonitas! Tudo bem por ai?

Hoje quero falar um pouquinho sobre atividade física e exercícios com vocês. Eu sempre fui mega sedentária, procurava academias para mim mudar de vida e saia no outro dia, me desestimulava rápido. Não conseguia ter força ou ter um objetivo claro em estar lá, vendo aquelas pessoas olhando para mim..rs

Foi quando conheci o spinning e me apaixonei, para quem não sabe as salas de spinning são preparadas com luzes de boates e música de balada. É uma delícia enfrentar aqueles 45 minutos naquela sala, desestressa e me animada a cada aula.

As salas lotam na mesma intensidade com que os alunos giram o pedal. O motivo de tanto sucesso? A prática detona calorias, melhora o fôlego e empolga. E o legal é que dá para turbinar ainda mais a aula. Descubra aqui

Às 7 horas da manhã, a empresária Claudia Petraglia, 40 anos, já está a postos para o treino de spinning na academia A!Body Tech, no Rio de Janeiro. “Gosto porque é uma malhação em grupo, com luz, música e muita empolgação. É supermotivante, parece uma balada”, garante. Às 8 da noite, numa sessão não menos disputada, a publicitária Paula Fernandes, 33 anos, se prepara para encarar uma hora de bike indoor na Cia. Athletica, em São Paulo. “Depois de um dia de trabalho, é a melhor maneira de aliviar o stress”, diz. Do outro lado da cidade, a estudante Flavia Galvão, 19 anos, também gira o pedal na Bio Ritmo: “Perdi 5 quilos. É uma aula eficaz, detona calorias”. Ou seja: a ginástica da vez nas academias continua sendo o ciclismo indoor – mais conhecido como spinning.

A modalidade foi criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. Desde então, virou sucesso absoluto: 25% dos horários nas academias são para sessões de spinning. A procura é tanta que em alguns locais é preciso senha para garantir vaga na aula. Tudo isso porque, além de não exigir coordenação motora (basta sentar e pedalar), é uma exterminadora de calorias. Testes feitos pela professora Vivi Motta, da Cia. Athletica, com profissionais do Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP), em 2001, comprovam: em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias – os homens podem perder 870. Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas. “Além de emagrecer e melhorar o fôlego, enrijece pernas e bumbum. E o abdômen também se fortalece para sustentar o corpo na postura correta”, explica Vivi. Durante a aula, os alunos simulam percursos: encaram montanhas imaginárias, dão um gás nas retas e despencam morro abaixo. A malhação é pesada, mas há truques que podem ajudá-la a chegar inteira até o final da trilha.
Fonte: Boa Forma

6 Maneiras para turbinar suas pedaladas

Professores revelam: atitudes simples, mas muito eficientes, podem melhorar a performance e proporcionar mais segurança durante uma sessão de spinning

1. Usar freqüencímetro

Esse aparelho serve para monitorar a freqüência cardíaca durante a atividade física. “Assim, fica mais fácil queimar gordura, porque o equipamento mostra se você está abaixo ou acima da chamada zonaalvo, deixando o treino eficaz”, explica o professor Anderson Dias, da Cia. Athletica, em São Paulo. Algumas mulheres fazem spinning com o objetivo de emagrecer e não conseguem perder peso porque pedalam numa freqüência muito baixa, não conseguindo atingir a zona de treinamento para queimar gordura.

2. Calçar sapatilha

A bicicleta de spinning tem um firma-pé para prender o tênis, mas usar uma sapatilha especial, a mesma utilizada por ciclistas profissionais (à venda em lojas de artigos esportivos), pode melhorar – e muito! – a sua performance. “Esse calçado tem solado duro, o que garante a transferência da força da perna direto para o pedal, sem desperdício de energia”, afirma Anderson. “Se você fizer a aula usando um tênis, que tem a sola mais macia, a tendência é forçar o arco do pé. Isso pode causar desconforto ou até uma inflamação”, completa Laerte Sapucahy, da A!Body Tech, no Rio de Janeiro.

3. Respeitar o cronograma das aulas

Periodização é como os professores chamam a programação das aulas. “Há sessões de montanha, em que você faz bastante força para trabalhar os músculos das pernas; as chamadas endurance, que priorizam a perda de gordura; e os treinos intervalados, para ganhar fôlego e melhorar o condicionamento físico”, diz Anderson. Ou seja: as aulas não são sempre as mesmas. Por isso, dá para pedalar todos os dias em intensidades diferentes.

4. Utilizar banco de gel ou bermuda acolchoada

Como você pedala sentada em vários momentos da aula, o bumbum costuma doer. Afinal, o banco da bike de spinning é bem estreito. Uma capinha de gel que encaixa no banco ou uma bermuda com proteção extra no bumbum são dois recursos que proporcionam mais conforto durante as pedaladas. “Muitas vezes, a aluna desiste não pelo exercício em si, mas pelo incômodo. Com esses acessórios, você consegue pedalar por mais tempo”, garante o professor Giba Ambrogi, da academia Bio Ritmo, em São Paulo.

5. Hidratar o organismo

Uma garrafinha com água ou isotônico vai ajudá-la a manter um bom rendimento. “O isotônico, além de evitar a desidratação, tem sais minerais e carboidratos, que auxiliam na reposição de energia, evitando a fadiga. Mas lembre que a bebida é calórica e quem quer perder peso não deve abusar”, revela Carlos Simeão Júnior, especialista em nutrição da Body Systems. Algumas alunas tomam gel de carboidrato. “O ideal é diluí-lo em água, porque a alta concentração pode levar a uma absorção mais lenta do nutriente e aí você não tem qualquer benefício.”

6. Manter uma toalha por perto

É sempre bom deixar uma toalhinha de mão pendurada na frente da bike. “Muitas mulheres transpiram bastante e é importante secar as mãos. Do contrário, elas podem escorregar no guidão durante a aula”, alerta o professor Ricardo Azuma, da academia Competition, em São Paulo.

Segurança acima de tudo

Muita gente não gosta de fazer spinning porque pensa que esse tipo de aula força os joelhos, ocasionando uma lesão. Mas não é bem assim. Basta se posicionar corretamente na bike antes de começar e o seu treinamento será seguro e efi ciente. Veja as recomendações do professor Anderson Dias.

1. Altura do banco
Antes de subir, fique ao lado do banco e ajuste-o na altura do osso do quadril. Ao sentar na bike, o seu joelho ficará um pouco flexionado quando o pedal estiver embaixo

2. Distância do banco para o guidão
É a medida do seu antebraço, do cotovelo até a mão fechada. Para conferir, ao sentar, o seu joelho não deve ultrapassar a linha da ponta do pé

3. Altura do guidão
Deixe-o mais alto que o banco. Isso garante uma pedalada confortável

4. Ajuste do firma-pé
Prenda o tênis na fita, deixando-o firme, e coloque o cadarço para dentro, para não enroscar no pedal.

Essas dicas eu peguei no site da Boa Forma, é muito bom dar uma lida se você está pensado em encarar essa nova modalidade.

Vigilantes do Peso

2011-10-19T12:07:00.000-02:00

Site oficial : http://www.vigilantesdopeso.com.br

Constantemente me perguntam sobre os Vigilantes do peso, programa pelo qual optei para emagrecer e manter peso, então resolvi criar um espaço para algumas informações.

O material abaixo NÃO foi criado por mim.

1- Como funciona o VP?
É um programa de reeducação alimentar que tem a sua dieta contabilizada através de pontos.

2 – Cada ponto tem quantas calorias?
Não tem como precisar porque o VP não leva em conta somente o valor calórico, mas também a quantidade de fibras e gorduras totais dos alimentos. Aplica-se uma fórmula específica e obtêm-se o número de pontos adotado pelo programa.

3 – Como é essa fórmula?
Pontos=(calorias/50)+(gorduras/12)-(fibras/5)
Colocar as gorduras e fibras em gramas e não ultrapassar 4 para fibras.

4 – Eu peso X quilos. Quantos pontos devo consumir diariamente?
Você deve levar em conta a seguinte tabela:

TABELA DE PONTOS DIÁRIOS:

Pontos Flex (método atual do VP)
Até 68 quilos – 20
De 68 a 79 quilos – 22
De 79 a 90 quilos – 24
De 90 a 100 quilos – 26
De 100 a 113 quilos – 28
De 113 a 124 quilos – 30
De 124 a 136 quilos – 31
De 133 a 148 quilos – 33
De 148 a 158 quilos – 33
Acima de 158 quilos – 34

Observações:

Além dos pontos diários, existem os pontos flex que podem ser
comidos da maneira mais conveniente. Pode-se usar 5 pontos
diariamente, distribí-los na semana ou usá-los todos de uma vez só.
Nunca coma menos de 20 pontos.
Lembre-se 0+0=1
Procure não ultrapassar a cota de 5 alimentos 0 pontos ao dia.
Coma 5 porções de vegetais ao dia(entre frutas, legumes e verduras).
Coma 2 porções de leite ou derivados ao dia.
Beba no mínimo 6 copos de água ao dia.
Consuma alimentos ricos em fibras e proteinas diariamente.
Não use os pontos flex se não precisar.
Procure fazer 6 pequenas refeições ao dia (3 em 3 horas).
Todo alimento frito deve ser multiplicado por 3

5 – Dentro dessa cota eu posso comer o que quiser?
Sim, você pode comer o que quiser, mas deve respeitar algumas “regrinhas” para ter uma boa alimentação e emagrecer com saúde:
Comer diariamente 5 porções de frutas/verduras/legumes (5 no geral, e não de cada)
2 porções de leite ou derivados (preferência aos desnatados)
6 copos de água (pelo menos…)
2 porções de gordura (indispensáveis para o bom funcionamento do intestino)

6 – Posso comer menos que a minha pontuação diária?
Pode, mas não deve ser menos que 20 pontos. Vale alertar que o fato de você comer menos nem sempre significa que vai emagrecer mais, pois você pode estar “deixando de lado” nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, e conseqüentemente deixar o metabolismo mais lento, o que dificulta (e muito) o emagrecimento.
Procure consumir a sua cota de pontos… Nem mais, nem menos.

7 – E os “pontos flex”, como utilizá-los?
Você tem direito a 35 pontos flex, que você pode utilizar da maneira que quiser.
5 por dia… Tudo no mesmo dia… em dois dias… Ou simplesmente não utilizar.
Os pontos não são cumulativos, e têm duração de uma semana, logo, se você não usou, já era.
Não tem como juntar os pontos de uma semana na outra. Cada semana têm a sua cota de 35 pontos.

8 – Eu faço exercícios, a pontuação é a mesma?
Sim, a pontuação é mesma, mas você gera “pontos extras” (fora dos pontos flex, não tem nada a ver com eles) de acordo com a atividade que você pratica. Temos uma tabela de exercícios que explica isso que está na planilha de tabelas que você recebeu pela internet, ou no livrinho 5 se você freqüenta as reuniões.

9 – Como eu fico sabendo o nível de intensidade do meu exercício?
Você pode se basear por estas dicas dadas pelo próprio VP:

Intensidade leve:
Pode falar, pode cantar, respira regularmente, não sua.
Exemplos: andar devagar, passeio de bicicleta, nadar devagar. Pode passar de um exercício para o outro sem parar.

Intensidade moderada:
Pode falar, não pode cantar, respira com freqüência. Vai suar após 10 minutos.
Exemplos: andar rápido, pedalar firme, braçadas ritmadas. Precisa parar 30 segundos entre um exercício e outro.

Intensidade elevada:
Fala pouco, não consegue cantar, respira rápida e profundamente. Vai suar após 3-5 minutos.
Exemplos: Correr, spinning, competição.

Vale lembrar que se vc malha em uma academia, o ideal é perguntar ao educador físico qual a intensidade da atividade que você pratica.

Os pontos extras gerados por exercícios são válidos somente para O MESMO DIA em que foi praticado. Não adianta malhar hoje pra comer amanhã, e vice-versa.

10 – Estou fazendo o programa certinho e mesmo assim não emagreço. O que pode estar acontecendo?
• Preste atenção no tamanho das porções (Talvez vc esteja muito generosa na colher de sopa ou no tamanho do bife…)
• Veja se não está consumindo pontos a mais (Às vezes você esquece da gordura que usa pra refogar o arroz, o feijão… Aquelas balinhas “inofensivas”….)
• Preste atenção em suas eliminações fisiológicas… (Se vc está com prisão de ventre, pode não emagrecer. Se você está urinando pouco, pode ser que esteja retendo líquidos, se você não sua muito quando malha, também pode estar retendo líquidos. Aumente o consumo de água para os dois casos, porque tendemos a aumentar o consumo de fibras, e se não bebemos (muito mais) água, acabamos com problemas nas eliminações. Caso persista, procure um médico.
Se estiver praticando exercícios, dependendo da atividade, você está perdendo massa gorda (gordura) e ganhando massa magra (músculo), porém a massa magra pesa mais que a gordura, e você tende a diminuir medidas e ganhar peso.
A menos que você esteja fazendo exercícios para aumento de massa (pergunte ao educador físico), isso tende a se estabilizar dentro de 2 a 3 meses e você não ganhará mais peso… Voltará a eliminar, porém mais lentamente, já que o percentual de gordura é menor.

• Caso esteja freqüentando as reuniões, converse com a sua orientadora. Se estiver fazendo por conta própria, consulte um médico caso nenhuma das alternativas citadas se apliquem. Uma alteração hormonal pode estar “bagunçando” o seu organismo.

11 – Fiz uma receita e não sei como calcular os pontos.
Verifique as informações de todos os ingredientes e transforme em pontos (com a calculadora q você recebeu no VP ou a da tabela). Faça a sua receita e divida. Pegue a quantidade todal de pontos e divida pelo número de porções que a sua receita rendeu.

12 – Estou grávida… Posso fazer VP?
Não. O Vigilantes não aceita gestantes. Consulte seu médico levando a tabela e explique para ele. Peça que ele faça as alterações necessárias. Agora uma coisa é certa: NÃO PRECISA COMER POR DOIS. Coma só por você e aumente o consumo de leite e derivados, bem como alimentos ricos em ferro e acido fólico (mas não se preocupe pois o médico vai falar tudo isso).

13 – E se estiver amamentando?
Se você amamenta exclusivamente (não dá água, chá, leite, suco, ou qualquer outro líquido na mamadeira), pode aumentar em até 10 pontos a sua cota. Mas se você amamenta esporadicamente, não precisa deste complemento. O melhor de tudo: consultar o médico!

14 – Eu posso comer os alimentos “ZERO ponto” à vontade?
Não, eles são zero ponto mas possuem calorias… Você pode comer até 5 porções de alimentos “zero ponto” por dia (fora dos alimentos obrigatórios listados acima).
Se vc comer ao mesmo tempo duas porções do mesmo alimento zero ponto, ele passa a contar 1 ponto (0+0=1), mas só se for no mesmo momento e o mesmo alimento, OK?

15 – Se eu não comer os “pontos flex”, emagreço mais rápido?
Não necessariamente. Cada organismo é de um jeito. Se você estiver com vontade de usar, USE. Mas se não tem necessidade… deixa ele lá no canto dele…rsrsrs.

16 – Está escrito na tabela que o alimento “X” tem “y” pontos. Porém fiz as contas na calculadora e não bate. O que eu faço?
A tabela é generalizada, e não para o alimento específico, que muda muito de acordo com a marca. Na dúvida, acate a calculadora. ATENÇÃO: Veja o tamanho da porção que o fabricante usa para medir os valores nutricionais, OK?

Receita SOPA Vigilantes do Peso (Zero pontos) :

Ingredientes:

1/2 xícara de cebola cortada
2 dentes de alho socados
2/3 xícara de cenoura cortada
1 cubo de caldo de galinha
1 l de agua fervente
1/2 xicara de repolho verde cortado
1/2 xícara de vagem cortada
1 C.S. de extrato de tomate
manjericão, orégano, pimenta-do-reio e sal a gosto

Preparo:

Numa panela gde, cozinhe levemente a cebola, o alho e a cenoura num pouco de caldo dissolvido. Acrescente os demais ingredientes e o caldo restante. Cozinhe ateh os legumes amaciarem. Se desejar, bata uma parte da sopa no liquidificador para engrossar.

PONTOS:

Frutas:

Pontos das frutas Grapefruit, ½ média 1
Jaca, 1 xic. 2
Abacate, 4 c.s. ou 60g 1 Kiwi, 1 unid. 0
Abacaxi Laranja, 1 pequena 1
Em calda, ½ xic. 2 Limão, i unid. 0
Fresco, 1 xic. 1 Maçã, 1 média 1
Açaí, polpa ¼ xic. 1 Mamão, 1 xic. 1
Acerola, polpa, ½ xic. 0 Manga, 1 xíc. 2
Ameixa Maracujá, 1 unid. 0
Fresca, 2 médias 1 Marmelo, 1 unid. 1
seca, 2 unid. 1 Melancia, 1 xic. 1
Amora, 1 xic. 0 Melão, 1 xic. 1
Banana Morango, 1 xic. 0
Dágua, 1 média 2 Nectarina, 1 unid. 1
Da terra, ¼ unid. 2 Nêspera, 3 unid. 0
Passa, 2 unid. 2 Papaia, 1 xic. 1
Prata, 1 peq. 1 Passa de uva, ¼ de xic. 2
Outra qq. tipo, 1 peq. 1 Pêra, 1 média 1
Caju, fresco, 1 médio 1 Pêssego
Caqui, 1 médio 1 Em calda, 1 xic. 2
Carambola, 1 média 0 Freco, 1 médio 0
Cereja, em calda, 1 unid. 1 Polpa, qq. fruta, 1 xic. 2
Coco Salada de frutas s/ açúcar, 1 xic. 2
Água, fresco, 1 copo 0 Suco de frutas fresco, qq. sabor, ½ xic. 1
Polpa fresca, 2 c.s. 4 Tangerina, 1 média 1
Seco, ralado, c/ açúcar, 2 c.s 2 Uva, 1 xic. 1
Damasco Fresco, 3 unid. 1 seco, 6 metades 1
Figo Em calda, 2 unid. 2 Fresco, 2 médios 1
Framboesa, 1 xic. 1
Fruta –do-conde, 1 média 3
Fruta-pão, e/4 unid. 1
Goiaba, 1 média 0
Goiaba em calda, 1/2 xic 2
Grapefruit, 1/2 média    1
Graviola, 1/4 unid.    2
Groselha, 1 xic.    0
Jabuticaba, 1/2 xic.    1
Jaca, 1/2 xic.    1
Jambo, 1 unid.    1
Kiwi, 1    0
Laranja, 1 peq 1
Lichia, 1 xic.    2
Limão, 1    0
Maçã seca, 1 xic.1
Maçã, 1 média1
Mamão, 1 xic.    1
Manga 1/2 xic.1
Maracujá, 1    0
Marmelo, 1 unid.1
Melancia, 1 xic.1
Melão, 1 xic.    1
Mirtilo, 1 xic.    1
Morango, 1 xic.0
Nectarina, 1 unid.1
Nêspera, 3    0
Papaia, 1 xic.    1
Passa de uva, 2 C.S. 1
Pêra em calda, 1/2 xic.2
Pêra fresca, 1 média    1
Pêra seca, 1 unid.    1
Pêssego em calda, 1/2 xic.2
Pêssego seco, 2 , 0
Pêssego, 1 médio 0
Pitanga, 1 xic.    1
Pomelo, 1 médio 1
Purê de maçã sem açucar, 1 xic. 1
Purê ou polpa de qq fruta s/ açucar, 1/2 xic.    1
Romã, 1 unid.    2
Salada de frutas, 1/2 xic. 1
Sapoti, 1/2 unid. 1
Suco de fruta fresco, qq, 1/2 xic. 1
Suco de fruta pronto,qq, 1/2 xic. 1
Tâmara, 5 unid. 2
Tamarindo (polpa), 2C.S. 1
Tangerina, 1 média    1
Uva, qq, 1 xic.    2

Legumes/verduras/hortaliças:

Abóbora, 1 xic. 0
Abobrinha, 1 xic. 0
Acelga 0
Agrião, 1 xic. 0
Aipo (salsão) 0
Alface 0
Alcachofra 0
Alho-poró 0
Aspargo 0
Berinjela 0
Bertalha 0
Beterraba 0
Brócolis, 1 xic. 0
Brotos em geral 0
Cebola, 1 med. 0
Cenoura, 1 xic. 1
Chicória 0
Cogumelo 0
Couve-de-bruxelas 0
Couve-flor, 1 xic. 0
Couve manteiga 0
Ervilha de vagem 0
Escarola 0
Espinhafre 0
Folhas verdes, 1 xic. 0
Funcho 0
Jiló, ½ xíc. 0
Melão espaguete 0
Nabo 0
Palmito 0
Pepino 0
Picles em conserva 0
Pimentão 0
Quiabo 0
Rabanete 0
Repolho 0
Rúcula 0
Tomate 0
Tomate-cereja 0
Vagem 0

Pães e biscoitos:

Biscoito
Água e sal, 3 unid. 2
Cream Cracker, 4 unid. 2
Maria, 4 unid. 2
Salgado integral, 3 unid. 2
Pães
Árabe, 1 pequeño 1
Bisnaga, ¼ unid. 3
Cachorro quente, 1 unid. 3
Forma centeio, 1 fatia 1
Forma graham, 1 fatia 1
Forma integral, 1 fatia 1
Forma light, 1 fatia 1
Francês, 1 unid. 3
Queijo (coquetel), 2 unid 2
Torrada
Integral, 1 unid. 2
Palitinhos, 5 unid. 1

Leites e derivados:

Coalhada
Comum, pote de 200g 3
light, ½ xic. ou pote de 120g 1
Creme de leite
Integral, ½ xic. 7
Light, 2 c.s. 1
Leite
Desnatado, 1 copo 2
Desnatado em pó, 2 c.s. 1
Integral, 1 copo 4
Iogurte
Batido, integral, 1 xic. 5
Desnatado líq., 1 copo 1
Desnatado, 1 xic. ou pote de 200g 2
Light c/ polpa, 1 pote de 120g ou 1 xic. 1
Líquido light c/ sabor, 1 xic. 1
Natural desnatado, 1 pote de 200g ou 1 xic. 2
Queijo
Cottage, 5 c.s. ou 50g 2
Cremoso,
Integral, qq. sabor, 2 c.s. 4
Tipo cream cheese, light, 2 c.s. 2
Duro e semiduro integral, gouda, provolone, 2 f. finas ou 30g 3
Minas comum, 1 f. méd. 2
Minas light, 1 f. méd. 1
Polenguinho light, 1 unid 1
Prato comum, 2 f. finas ou 6 cubos 3
Prato light, 2 f. finas 2
Ralado comum, 2 c.s. 2
Ralado light, 2 c.s. 1
Requeijão 0% gordura, 2 c.s. 0
Requeijão comum, 1 c.s. 1
Requeijão light, 2 c.s. 1
Ricota comum, 3 c.s. 3
Ricota light, 3 c.s. 1
Tofu, 1 porção 1

Condimentos:

Alcaparra em conserva, 1 c.s 0
Caldo de carne, frango, legumes 0% de gordura, 1 sachê 0
Caldo de carne, frango, legumes, 1 cubo de 10g 1
Creme de milho, ½ xic. 2
Ervas frescas e temperos 0
Extrato de tomate, 2 c.s. 0
Ketchup, 2 c.s. 0
Molho complemento
À campanha (tom./ ceb./ pim.), 2 c.s. 1
Molho de tomate
s/ óleo, ½ xic. 0
Refogado c/ óleo, ½ xic. 3
Molho p/ salada
Blue cheese, 2 c.s. 4
Ervas finas, 2 c.s. 1
French, 2 c.s. 4
light de iogurte, 2 c.s. 1
Italian, 2 c.s 2
Mostarda, 2 c.s. 0

Bebidas em geral:

Água Mineral com ou sem gás 0
Água de coco, 1 copo 0
Café preto 0
Café c/ sabor s/ açúcar (p.e. capuccino), 1 xic. 2
Cerveja, 1 lata 3
Chá gelado com sabor, 1 lata de 300 ml 3
Chá pronto com sabor, 1 cx. de 200 ml 2
Chá preto ou de ervas 0
Refrigerantes
Comum, 1 lata 3
Diet ou light, 1 lata 0
Suco de frutas
Natural, qq. tipo, ½ xic. 1
Pronto, comum, 1 cx de 200 ml 1
Diet/light, 1 xic. 0
Suco de tomate, ½ xic. 0
Vinho, 1 taça de 120ml 2
Bebidas alcoolicas:
Cachaça, uísque, vodca, 1 dose 60 ml. 3
Cerveja, 1 lata 3
Cerveja light, 1 lata 2
Champagne, 1 taça de 120 ml. 2
Coquetel, qq. Tipo, 1 copo de 180 ml. 3
Licor, qq. tipo, 1 dose de 60 ml 4
Vinho, 1 taça de 120ml 2

Peixes e frutos do mar:

Anchova enlatada, escorrida, 6 unid. 1
Atum enlatado escorrido água, 1 lata 130g 2
Atum enlatado escorrido óleo, 1 lata 130g 5
Barra de peixe cong. assada, 3 unid. 30g cada 4
Camarão sem casca, 1/2 xic. 1
Caranguejo, carne, 1/2 xic. 1
Caviar, 1 C.S. 1
Kani, 4 bastões 1
Lagosta, carne, 1/2 xic 1
Lula crua, 1/2 xic 2
Lula frita, 1/2 xic 4
Mexilhão, carne, 1/2 xic. 2
Ostra, 1/2 xic. 2
Peixe de carne branca, 1 filé ou posta 3
Peixe de carne escura, 1 filé ou posta 4
Polvo, 1/2 xic. 2
Sanduiche de peixe tipo fast-food, 1 unid. 13
Sardinha enlatada, óleo ou tomate, 1lt de 130g 4
Vieiras, 1/2 xic. 1
Siri, carne, 1/2 xic 1
Frutos do mar, misto, 1/2 xic. 2

Carnes e aves:

Carne bovina magra (alcatra, contrafilé), 1 fatia 3
Bolo de carne, 1 fatia média 6
Carne seca cozida, 3/4 xic. 4
Fígado cozido, 1 bife ou 1/2 xic. 4
Hamburguer, 1 unid. 3
Carne moida cozida, 1/2 xic. 4
Carne picada desfiada, 1/2 xic. 3
Caça, capivara, 1 filé 3
Carneiro, carne magra, 1 fatia 3
Coelho, 1 coxa 5
Cordeiro, 1 bife 4
Codorna, ovo de, 4 unid. 1
Apresuntado, 1 fatia fina 6
Frios de ave, 1 fatia fina 1
Mortadela, salame, 1 fatia fina 2
Panceta defumada, 1 fatia fina 2
Patê, 2 C.S. 1
Presunto, 2 fatias finas 3
Presunto parma, 2 fatias finas 1
Tender, 1 fatia média 3
Salsicha comum, 1 unid. 5
Salsicha light, 1 unid. 3
Salsichão, 1 unid. 15
Asa de frango assada, 3 unid. 9
Coração de frango, 8 unid. 3
Coxa de frango com pele, 1 unid. 2
Coxa de frango sem pele, 1 unid. 1
Frango desfiado e cozido – peito, 1/2 xic 2
Frango desfiado cozido – carne escura, 1/2 xic 3
Fígado de galinha, 1/2 xic. 2
Hamburguer de frango, 1 unid. 2
Moela, 2 unid 3
Nugget assado, 1 unid. 20g 1
Nugget tipo fast-food, 6 unidades 8
Ovo inteiro, 1 unid. 2
Clara de ovo, 1 unid. 0
Clara de ovo, 4 unid. 1
Peito de frango, fié ou 1/2 peito com pele 5
Peito de frango, fié ou 1/2 peito sem pele 3
Sobrecoxa de frango com pele, 1 unid. 4
Sobrecoxa de frango sem pele, 1 unid. 3
Sanduiche, tipo fast-food, 1 unid. 9
Pato assado sem pele, 1/4 5
Peru sem pele – c. branca, 1/2 xic ou 2 fatias médias 2
Peru sem pele – c. escura, 1/2 xic ou 2 fatias médias 3
Bacon, bem passado, 1 fatia 1
Carré ou bisteca, 1 unid. 5
Costeleta, 1 unid. 5
Linguiça calabresa, 1 unid. 6
Lombo de porco, 2 fátias médias 3
Vitela, 2 fatias médias 3
Almôndega de Carne Sadia 1 unid. 25g 1
Almôndega de Frango Sadia 1 unid. 25g 1
Almôndega de Peru Light Sadia 1 unid. 25g 1
Almôndega de Carne Seara 1 unid. 90g 4
Almôndega de Frango Seara 1 unid. 90g 3
Almôndegas Nutradiet 1 pacote 260g 3

Cereais e grãos:

Aipim ou mandioca cozida, 1 pedaço 2
Arroz branco cozido, 1/2 xic. 2
Arroz integral cozido, 1/2 xic. 2
Arroz selvagem cozido, 1/2 xic. 1
Aveia em flocos cozida em água, 1 xic. 2
Aveia em flocos crua, 1/2 xic. 3
Batata doce ou inglesa, 1 média 2
Batata (tipo frita) assada, 15 unidades 2
Batata frita em casa, 10 unid. 5
Batata frita de fast-food, 1 pct peq. 6
Purê de batata, 1/2 xic. 2
Salada de batata, 1/2 xic. 6
Batata chips em pacote, 1 xic 4
Cará, 1 médio 3
Cereal de crème de arroz cozido, 1 xic. 2
Cereal em barra comum, 1 unid. 2
Cereal em barra light, 1 unid. 1
Cereais matinais alta fibra (Fiber 1), 3/4 xic. 1
Cereal matinal com açucar, 1 xic. 3
Cereal matinal sem açucar, 1 xic. 2
Granola, 4 C.S. 2
Múesli, 1/2 xic. 2
Ervilha em conserva, 1/2 xic. 1
Ervilha seca, cozida, 1/2 xic. 2
Farinha de arroz, 2 C.S. 1
Farinha de milho, 1/2 xic. 4
Farinha de rosca, 3 C.S. 1
Farinha de trigo, 4 C.S. 2
Farofa, 4 C.S. 2
Maisena, 2 C.S. 1
Polvilho, 2 C.S. 1
Farelo de trigo, 1/2 xic. 0
Fava, cozida, 1/2 xic. 1
Feijão cozido, 1/2 xic. 2
Fubá cozido, 1/2 xic. 2
Germe de trigo, 3 C.S. 1
Grão de bico cozido, 1/2 xic. 2
Inhame cozido, 1 pedaço médio 2
Lentilha cozida, 1/2 xic. 2
Levedo de Cerveja, 2 C.S. 3
Macarrão cozido, 1 xic. 3
Macarrão cru, 1/2 xic ou 45g 3
Lasanha, 2 tiras 2
Mandioquinha, 1 média 2
Massa folhada cong., 1 unid. 40g 4
Massa cong. Para torta 16
Milho congelado, 1/2 xic. 1
Milho em conserva, 1 /2 xic. 1
Espiga de milho, 1 unid. 1
Pipoca do cinema, 3 xic. 3
Pipoca de microondas, 3 xic. 3
Pipoca de microondas light, 3 xic. 1
Pipoca em casa com óleo 3
Pipoca em casa sem óleo 1
Tabule cozido, 1/2 xic. 4
Tremoço em conserva, 1/2 xic. 2

Alimentos oleosos:

Abacate, 4 C.S. 1
Amendoim, 40 unid. 4
Amêndoa, 22 unid. 4
Avelã, 1/4 xic. 5
Azeitona, 6 unid. 1
Castanha de caju, 14 unid. 4
Castanha do Pará, 4 unid. 4
Castanha portuguesa cozida, 5 unid. 2
Leite de coco comum, 1/4 xic. 4
Leite de coco light, 1/4 xic. 2
Macadâmia, 1/4 xic. 6
Maionese comum, 1 c.c. 1
Maionese light, 2 c.c. 1
Manteiga, 1 c.c. 1
Margarina comum, 1 c.c. 1
Margarina light, 2 c.c. 1
Nozes, 14 metades 5
Óleos em geral (azeite, óleo), 1 c.c. 1
Pasta de amendoim, 1 C.S. 2
Pinhãozinho, 2 C.S. 4
Pinho do Pará, 7 unid. 3
Pistache, 12 unid. 4
Semente de abobora, 1 C.S. 1
Semente de gergelim, 1 c.c. 0
Semente de gergelim, 1 C.S. 1
Semente de girassol c, 1 C.S. 1
Semente de papoula, 2 C.S. 1

Doces:

Açucar branco ou mascavo, 1 C.S. 1
Mel, melado, 1 C.S. 1
Rapadura, 1 C.S. 1
Biscoito doce tipo brownie, 1 unid. Peq. 5
Biscoito tipo polvilho, 12 unid. 1
Biscoito simples, recheado, chocolate, 2 unid. 3
Bolo de chocolate p/ microondas, 1 fat. Peq. 2
Bolo de confeitaria qq. Tipo, 1 fatia peq. 12
Bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fat. Peq. 7
Bolo inglês diet, 1 fatia peq. 2
Bolo recheado, qq. Tipo, 1 fatia peq. 4
Bolo suiço, qq. Tipo, 1 fatia peq. 3
Chantilly em spray, 1/4 xic. 1
Bombom, 2 unid. 4
Calda de chocolate, 1 C.S. 1
Cacau em pó s/ açucar, 1/4 xic. 1
Chocolate em pó com açucar, 2 C.S. 1
Chocolate em barra, 1 quadrado 4
Nescau comum ou light, 2 C.S. 2
Chocolate para foundue, 2 C.S. 4
Chiclete sem açucar, 1 unid. 0
Doce de leite comum, 1 C.S. 1
Doce de leite light, 1 pote 80g 4
Doce caseiro, pé de moleque, quindim, 1 pedaço 2
Gelatina comum, 1/2 xic 1
Gelatina diet, 1/2 xic. 0
Geléia comum de frutas com polpa, 2 C.S. 2
Geléia de mocotó, 2 C.S. 1
Geléia dietética de frutas com polpa, 2 C.S. 1
Goiabada para corte, 1 fatia média 2
Leite condensado comum, 1/2 xic. 10
Leite condensado light, 1/2 xic. 7
Picolé de fruta, 1 unid. 1
Pó para manjar, 1/2 xic. 2
Pudim de leite pronto com calda 4
Pudim light dietético em pó, 1/2 xic. 1
Sagu ou tapioca cru, 1/2 xic. 5
Sorvete comum, 1 bola = 1/2 xic 4
Sorvete c/ açucar s/ gordura, 1 bola = 1/2 xic 2
Sorvete s/ açucar s/ gordura, 1 bola = 1/2 xic 2
Sorvete light, 1 bola 3
Sorvete premium, 1 bola 7
Bicoito para sorvete, 1 unid 1
Sanduiche de sorvete, 1 unid. 4
Sundae completo, 1/2 xic 8
Sorbet, 1/2 xic. 2
Torta de fruta, 1 fatia peq. 6

Conversão de medidas:

Palma da mão (s/os dedos)=1bife de filé de frango
Mão inteira(palma+dedos) =1 filé de peixe
Ponta do Polegar =1 colher de sopa (CS)
Ponta do dedo =1 colher de chá(cc)
Fatia Fina =Setor de Frios e Laticínios
Fatia Média =1/2 cm (cortado em casa)
Fatia Grossa1 cm (cortada em casa)
1 cc = Colher de Chá=5 ml
1 CS = Colher de Sopa=3 cc=15 ml
1 Xícara = 1 Copo= 16 CS(rasa)=240ml(copo de requeijão)
Mão Fechada=1 batata ou 1 fruta ou 1 xícara ou 1 copo

Tabela Habib’s:
Beirute(pasmem) 22
Esfiha de carne 3
Esfiha de frango 3
Esfiha de queijo 4
Fogazza de calabreza 5
Fogazza de catupiry 5
Fogazza de mussarela 5
Kibe 4
Mousse de chocolate 10
Pastel de queijo 6
Torta crocante 6

Tabela Bob’s:

Bob’s Burguer 10
Bob’s Burguer Frango 7
Cheeseburguer 7
Cheeseburguer Frango 6
Framburguer 5
Hamburguer 6
Misto Quente 8
Peito de Peru 6
Queijo c/Banana 10
Salada de Atum 8
Salada de Frango 15
Big Bob 11
Double Cheeseburguer 1
Super Salada Tropical 3
Super Salada Caesar 12
Milk Shake de Ovomaltine(500ml) 9
Sundae de Chocolate 4
Sorvetes Casquinha 7

Tabela MC Donald’s:

Hamburguer 6
Cheeseburguer 7
Big Mac 12
Quarterão com Queijo 13
McChicken 9
Cheddar McMelt 12
McMax 13
McFish 11
McDuplo 9
McNífico 13
Chicken McJunior 9
Salad Burger Junior 7
Crispy Chicken 10
Chicken Grill 9
Big Tasty 20
Premium Salad 3
Premium Salad Grill 5
Premium Salad Crispy 6
Queijo Quente 6
McFritas grande 11
McFritas média 8
McFritas pequena 6
Mini McSalad Shaker 1
Molho Caesar (55g) 3
Molho Vinagrete (55g) 1
Molho de Limão (55g) 1
Chicken McNuggets 12
Chicken McNuggets(6 und.) 6
Chicken McNuggets (4 und.) 4
Molho Agridoce 1
Molho Caipira 1
Molho Barbecue 1
Molho Hot Mustard 2
Sundae Chocolate 9
Sundae Morango 7
Sundae Caramelo 8
Torta de Banana 5
Torta de Maçã 6
Casquinha 5
McMix M&M 9
McColosso 9
Chocomac 4
Chocomac Branco 6
Top Sundae chocolate 12
Iogurte Parfait 3
Coca-Cola 300 ml 3
Coca-Cola 500 ml 5
Coca-Cola light 300 ml 0
Coca-Cola light 500 ml 0
Guaraná 300 ml 3
Guaraná 500 ml 4
Guaraná diet 300 ml 0
Guaraná diet 500 ml 0
Fanta 300 ml 3
Fanta 500 ml 5
McFruit Laranja 300 ml 4

Chocolate:

Marca Produto Valor(pts)
Ferreiro Rocher Bombom 12gr 2
Garoto Bombom Caribe 1
Bombom Sortido de Abacaxi 1
Bombom de Ameixa 1
Bombom de Passas e Figo 1
Bombom Torrone 1
Bombom Crocante 1
Batom ao Leite 2
Bombom Nougat 2
Bombom Alô Doçura 2
Bombom It coco 2
Bombom Marfim 2
Bombom Serenata de Amor 3
Confeito ball – 30gr 3
Lacta Bis ao leite, laka ou laranja 1
Amaro – 30gr 2
Diamante Negro – 30 gr 2
Shot – 30gr 2
Lactinha – 30 gr 2
Laka – 30 gr 2
Morango c/iogurte – 30 gr 2
Confeti – 30 gr 3
Confeti laka – 30 gr 3
Bombom Lancy 3
Bombom Ouro branco 3
Bombom Sonho de valsa 3
Nestlê Ao leite – 30 gr 1
Ao leite e avelã – 30 gr 1
Diplomata – 30 gr 1
Galak c/corn flakes – 30 gr 1
Meio Amargo -30 gr 1
Crunch – 30 gr 1
Prestígio – 30 gr 1
Milkbar – 30 gr 2
Alpino – 30 gr 2
Charge – 30 gr 2
Chokito – 30 gr 2
Nescau ball – 30 gr 3
Magic disney – 30 gr 3
Sedução – 30 gr 3
Gallak ball – 30 gr 4

Equivalência em Cálcio:

Leite Desnatado 1 copo
Iogurte Desnatado 1 pote
Hortaliça Verde-Escura 1 xícara
Tofu(Queijo de Soja) 1/2 xícara
Ricota Light 1/2 xícara
Qualquer Queijo Duro 2 fatias finas
Sardinha, escorrida 1 lata
Milk Shake(Fast Food) 300 ml

Alimentos Ricos em Fibras:

Alcachofra cozida inteira
Framboesa Fresca 1 1/2 xícara
Pipoca sem Gordura 3 xicaras
Lentilha cozida 1/2 xicara
Aveia cozida 1 xicara
Batata cozida c/casca 1 média
Ervilha seca cozida 1/2 xícara
Feijão cozido 1/2 xícara
Grão-de-bico 1/2 xícara

Tabelas de Atividades Físicas – Gerando pontos extra

MANUTENÇÃO :

Quando atingir sua meta e entrar na manutenção, comece a “experimentar a comer um pouco mais de “pontos”.
Por exemplo, se você comia 20 pontos e tinha 35 flex.
Na manutenção você aumenta os pontos para 24 e diminui os flex para 20 e avalia o peso na semana seguinte
Se você mantiver o peso ou perder até 1kg continue com estes pontos.
Se perder mais de 1kg aumente a cota diaria em mais 2 pontos e continue com os 20 flex.
Se ganhar mais de 1 kg diminua a cota diária em 2 pontos e mantenha os flex.

Testado: Lenço Umedecidos Lady Free

2011-10-18T08:00:00.000-02:00

Oi lindonas, tudo beleza ai?

Hoje quero falar um pouquinho sobre o lenço umedecido da Lady Free, achei a primeira vez e comprei logo de cara pra ver que treco era esse..rs

Como a embalagem é pequena e rosa (adorei!!!) dá para carregar na bolsa pois não ocupa muito espaço e é útil para quando formos ao banheiro.

Vamos ao que eu achei..rs
gelado, e para o frio dessa cidade quase tive um susto..kkk

As segundas usadas foram mais tranquilas e achei bem mais tranquilo. Uma super opção para as horas de aperto quando não tem um papel higiênico.

Maquiagem Primavera Verão 2012

2011-10-17T18:15:00.007-02:00

Olá,Meninas!!

Tudo bem com vocês?

Primavera chegou e com ela,muitas coisas lindas!!!

No final,tem um convite para que vocês participem no nosso FONDUE DE MAQUIAGEM,nesta quinta-feira!

Mas,é preciso confirmar presença pelo e-mail: quenia.consultoria@gmail.com

Usem esse e-mail para tirar dúvidas,comprar ou ainda,tornarem-se Consultoras de Beleza Mary Kay! Estou em busca de novos talentos!!

beijinhos cor de rosa!!!

Quenia

A maquiagem para a primavera/verão 2012 está super colorida e livre!

Os batons seguem a tendência de alguns verões atrás e continuam em alta os rosas, os corais e, principalmente os laranjas.

Nos olhos, o que vai pegar, são os lápis e as máscaras de cílios coloridas nos tons de azul, verde e púrpura.

Estes são ótimas ferramentas para colorir, de forma discreta, sua maquiagem.

Os lápis e máscaras podem ser utilizados de dia e até para o trabalho, desde que este permita.

Seguindo essa tendência forte, entre as várias novidades desse mês, a Mary Kay lançou, em edição limitada a Coleção Weekender contendo 2 cores de lápis para lábios e 4 cores de lápis de olho; e a máscara de cílios Lash Love, nas cores preta, marrom, púrpura, azul e verde: puro luxo!

Máscara de cílios Lash Love: R$51,00 a preta e R$46,00 as coloridas.

Dicas:

- Para uma maquiagem mais discreta use apenas o lápis de olho ou a máscara colorida. Ex.: lápis marrom com máscara verte, lápis preto com máscara púrpura.

- Para uma maquiagem ultra colorida, use o lápis de olho de uma cor e a máscara de outra. Ex.: lápis azul e máscara púrpura, ou lápis verde e máscara azul.

- Para uma cor intensa use lápis de olho e máscara da mesma cor.

- Para aumentar o tamanho dos olhos use o lápis branco na linha d'água.

- A maquiagem colorida acompanha muito bem os looks branco total ou nude. Fica bem para eventos informais e ao ar livre. Pode ser usada em profissões informais como área de moda, criação, propaganda, designer, beleza.

Imagens: www. marykay.com.br.